מה אתה טועה לגבי הכרת תודה

אחד הדברים הראשונים שאנו לומדים על נימוסים כילד הוא להשתמש ב"בבקשה" וב"תודה" שלנו מוקדם ולעתים קרובות. אבל אנחנו לא מלמדים את זה נכון, כי כולם עושים את זה לא נכון והם עושים את זה לא נכון במגוון דרכים. אז הנה רענון איךלֹאלהביע ביעילות הכרת תודה אמיתית.

אמירת "תודה" לא תמיד גורמת לך להיראות אסיר תודה

בעלי אמר לי לאחרונה שאני צריך לכתוב פוסט שאומר לאנשים להפסיק להשתמש ב"תודה" מספר פעמים במיילים מקצועיים. אתה לא צריך להודות למישהו על האימייל שלו, להודות לו על כל מה שהוא אמר בדוא"ל ואז לחתום על זה ב"תודה" סופית, הוא טען. זה יוצא כלא כנה במקרה הטוב ומעצבן במקרה הרע.

אם עמית לעבודה עזר לך, בכל האמצעים, הבע את הכרת התודה שלך. אבל כדי להפוך את זה לדרך ברירת מחדל של תקשורת, שבה "תודה" פירושו זהה ל"נתראה מאוחר יותר", מוציא חלק מהכוח מהסנטימנט.

לפעמים אפילו כשאתה כנה אתה מגזים

האם אי פעם הכרת מישהו שיש לו נטייה להודות לך 17 פעמים על אותה טובה אחת מהירה שעשית עבורו? זה בעצם יותר מעצבן ממישהו שלא מודה לך בכלל. אם זה נפוץ שאנשים אומרים לך דברים כמו, "זה בסדר,בֶּאֱמֶת. כבר הודית לי! ברצינות זה לא היה עניין גדול," אז אולי אתה הולך רחוק מדי.

עבור האדם שמקבל את התודה השופעת, זה יכול להתחיל להרגיש כמו נטל להבטיח לאדם ששמעת וקיבלת את הכרת התודה שלו, זה היה מספיק ועכשיו אתה רוצה להמשיך בחייך . "תודה" אחת (כנה) היא בדיוק הכמות הנכונה.

יומן הכרת הטוב אינו מספיק

לעשות הרגל יומיומי לקחת את כל מה שאתה אסיר תודה עליו זה נפלא. אולי תחשוב על בריאותך הטובה, מזג האוויר היפה, הנסיעה הקלה לעבודה או החבר שאתה פוגש לארוחת ערב מאוחר יותר. אתה יכול לרשום את זה, לשלב אותו במדיטציה יומית או פשוט לקחת כמה רגעים ביום כדי להרהר בטוב. הכרת תודה מובילה לשביעות רצון וכולנו יכולים לשאוף להיות קצת יותר מרוצים.

אבל לא כאן מסתיימת הכרת הטוב. היידי גרנט, פסיכולוגית חברתית וחוקרת, כותבת עבורסקירת העסקים של הרווארדהתפקיד העיקרי של הכרת תודה בחיינו הוא לחזק את מערכות היחסים עליהן אנו מסתמכים.

הבעת תודה למישהו שעוזר לך משאיר אותו מתעניין ומושקע בקיום מערכת יחסים איתך לאורך זמן. זה גורם לזמן, למאמץ ולאי הנוחות שלהם להיראות שווים את זה.

אז תכתוב את זה, בטח, אבל תחשוב אם אתה צריך להגיד את זה גם.

זה בעצם לא קשור אליך

אפילו כשאנחנו באמת מתכוונים לזה, אנחנו מודים לאנשים שכולם לא בסדר, כותב גרנטסה-HBR. אנחנו חושבים שאנשים רוצים לשמוע איך המעשה הטוב שלהם עזר לנו או גרם לנו להרגיש טוב או שיפר את איכות חיינו. אחרי הכל, זו הייתה הנקודה, נכון?

טָעוּת. בני אדם הם אגוצנטרים. זוכרים שג'ואי טריביאני בערך שכנע אותנו שאין דבר כזה מעשה טוב?

מסתבר,מחקר מגבה זאת. אנחנו עושים דברים נחמדים כדי להרגיש טוב יותרבְּעָצמֵנוּ:

כן, העוזר שלך רוצה שתהיה מאושר, אבל המוטיבציה לעזור לעתים קרובות קשורה ישירות לתחושת הערך העצמי שלנו. אנחנו עוזרים כי אנחנו רוצים להיות אנשים טובים, לעמוד במטרות ובערכים שלנו, ויש להודות לזכות להערצה.

אז כשאתה מודה למישהו, השתמש ב"אחר-משבח” ביטויים המתמקדים יותר בהכרה ובאימות של פעולות הנותן. במקום "תודה, זה באמת עשה לי את היום קל יותר", נסה את "תודה על שיצאת מגדרך ל..." או במקום "זה כל כך שמח", השתמש ב"אתה כל כך טוב ב.. ."

חשבו על מעשיו של הנותן ומה הוא אומר עליהם, ולא איך הפעולות הללו גרמו לכם להרגיש. (ואז תכתוב על איך זה גרם לך להרגיש ביומן הכרת התודה שלך.)

לעוד מ-Lifehacker, הקפד לעקוב אחרינו באינסטגרם@lifehackerdotcom.