קרדיט: Photographee.eu - Shutterstock
בתקופה שמאופיינת במגפה של 10 חודשים, כלכלה דועכת ואניסיון הפיכה, הגיוני שאנחנו קצת חרדים. אנחנו תקועים בפנים כבר כמעט שנה, עם משרדים סגורים ועסקים נסגרים. בהתחשב בנסיבות - שבלתי אפשרי עבור יחידים ואפילו מוסדות גדולים וחזקים לשלוט בהם - ייתכן שתרגיש צורך לדבר עם איש מקצוע על המערבולת הכאוטית שצורכת את דעתך. וזה רעיון מצוין.
יש שורה של שיקולים שצריך לעשות לפני שמתחילים בטיפול - ולעיתים קרובות הם מתנהלים בטווח מחששות פיננסיים ועד להכין את עצמך להיות כנה עם זר מוחלט. הנה כמה מהדרכים שבהן אתה עשוי להתחיל לחקור טיפול, כולל תשובות לכמה מהשאלות שאולי יהיו לך לגבי ההתחלה.
איך למצוא את המטפל המתאים
חיפוש אחר מטפל יכול להיות מכריע, ומציאת אחד יכול לעתים קרובות להרגיש כמו לחפש את בן הזוג הרומנטי המתאים - זה חייב להתאים היטב כדי שהקשר יעבוד. למרבה המזל, זיקקנו את כל הפרטים הקטנים שללמצוא את המטפל המתאיםבעבר, כגון הדיסציפלינות הפסיכולוגיות השונות שמטפלים מעסיקים, הרישיונות וההתמחויות שיכולות להיות להם, וכמה מהשאלות הנפוצות יותר שאולי תרצו לשאול כאשר מתחילים את הקשר.
דבר אחד שנכון בכל רחבי הלוח הוא כמה חשוב לסמוך על האינסטינקטים שלך. כפי שכתבה הסופרת רבקה פישביין בשנה שעברה:
המפתח האמיתי למציאת מטפל הוא בדיוק כמו לנסות למצוא בן זוג רומנטי - חייב להיות "קליק". אחרי כמה פגישות, אם אתה לא מרגיש שהמטפל שלך הוא מישהו שאתה יכול להיפתח אליו, אז הוא לא המטפל בשבילך.
האם טלתרפיה יעילה?
במילה אחת, כן. אבל קח את זה ממני: הפגישות הטיפוליות שלי עברו למתכונת הזו בשנה שעברה כשהמגיפה התחילה, והמשך מערכת היחסים אפילו בפורמט המרוחק הזה עזר מאוד. כשכל מקומות המפגש הפיזיים הרגילים שלנו היגרו באינטרנט בשנה שעברה, אליזבת יוקו של Lifehackerכתב הסבר על טלתרפיהזה אמור לענות על רוב, אם לא על כל, השאלות שלך על הנושא.
למרות שלקח זמן עד שהתרגול הפך לנפוץ, בגלל בעיות ציות ממשלתיות והביורוקרטיה האופיינית של חברות הביטוח, טלתרפיה - ובריאות טלפונית, בכלל - זינקה במהלך המגיפה. כפי שכתבה יוקו בשנה שעברה, טלתרפיה יעילה בעצם בדיוק כמו המקבילה האישית:
היה
מחקר מקיף מאז 1996
על טלתרפיה תוך מסקנה שזה יעיל בדיוק כמו טיפול אישי, או אפילו עדיף במקרים מסוימים (כמו
אימון אינטראקציה בין הורה לילד
).
מה לגבי טיפול מבוסס טקסט?
טיפול אפילו לא צריך מצלמת מחשב בימינו: אפשר לטבול תחילה את אצבעות הרגליים במים באמצעות טקסט-תרפיה, הכוללת בדרך כלל החלפת הודעות כתובות עם יועץ מורשה או, במקרים מוגבלים יותר, בוט.
השדרה הזו מגיעה כמובן עם אזהרות: בתור התחלה, אתה מפספס חיבור אנושי אמיתי ויש חוסר מובהק ברמזים וגוון פנים. מלבד אותם רמזים לא מילוליים, ייתכן שיהיה קשה יותר לפרש לא נכון חלק מהעצות שאתה מקבל. הודעות טקסט מתאימה גם לדילול רגשות; אינך יכול לערוך, למחוק או לכתוב מחדש את מה שאתה בפועלפִּתגָםלמטפל, אחרי הכל.
אבל - וזה גדולאֲבָל-לטיפול בטקסט יש את היתרונות שלו. זהו אמצעי נוח לקבל לפחות איזשהו ייעוץ במהירות, והוא גם הרבה יותר משתלם, בדרך כלל, מכיוון ששירותים ואפליקציות רבים דורשים רק עמלות חודשיות נמוכות, בניגוד לעמלות שלעתים קרובות מטפסות לשלוש ספרות עבור יחידה בודדת. מוֹשָׁב. יתר על כן, תרפיה באמצעות טקסט היא אולי המומלצת ביותר בתור הקדמה לדבר האמיתי, במיוחד למי שעלול להיות מהסס או סקפטי לגבי סביבה קלינית.
כְּמוֹד"ר סברינה רומנוףפסיכולוג קליני בבית החולים לנוקס היל בניו יורק אמר ל-Lifehacker בנובמבר האחרון, טיפול בטקסט "יכול להיות הזדמנות עבור אנשים לטבול את בהונותיהם בבריכת הטיפול, ולהניע אותם לחפש את הדבר האמיתי".
