רישום ביומן כל יום הוא הרגל שמגיע עם הרבה יתרונות גדולים, כמו התמודדות עם רגשות, התמקדות ביעדים ופיתוח יצירתיות. אם אינך יודע מאיפה להתחיל, התבנית הפשוטה הזו יכולה לעזור לך לגלגל את הכדור.
כמו רוב הדברים, החלק הקשה ביותר ביומן הוא להתחיל. אולי כבר יש לך יומן ועט נחמדים, אבל כשאתה פותח אותו אתה בסופו של דבר בוהה בדפים ותוהה מה עליך לכתוב. אתה לא לבד! זו הסיבה Thanh Pham ביעילות אסייתיתסיפקה תבנית נהדרת כדי להתחיל את היומן היומי שלך:
מה קרה לך באותו היום (אירועים).
תוצאות, משימות, שאלות. תוצאות הן הדברים הגדולים שאתה רוצה להשיג להיום. משימות הן השלבים הקטנים יותר להשגת תוצאות.
רשום 3 הישגים.
שאלות (הכל אופציונלי, בחר כרצונך):
מה קראתי?
מה למדתי?
מה עשיתי כדי לעזור לעתיד שלי?
איך עזרתי למישהו היום?
את מי אני אוהב?
על מה אני אסיר תודה?
יומנים מאפשרים לך לתעד זיכרונות שאתה רוצה להחזיק בהם, להראות לעצמך את ההתקדמות שעשית לאורך זמן, ונותנים לך הזדמנות לתעד את ההיסטוריה האישית שלך. לאחר שהכנסת להרגל לכתוב משהו כל יום, אתה יכול להתחיל להיות יותר יצירתי, רפלקטיבי וחקרני כראות עיניך. אתה יכול למצוא תבניות נוספות ושאלות נהדרות אחרות שיעזרו לך לכתוב ביומן בקישור למטה.
איך להפוך את רישום היומן לטקס| יעילות אסייתית
תמונה מאתקטלוג תמונות.
