רוקי גרם לחבל קפיצה לפעילות גופנית להיראות קל, אבל זה יותר מסתם לקפוץ למוזיקה מטורפת. הכל בקצב שלך, בסוג החבל שאתה משתמש בו, באורך הנכון של החבל ובצורה טובה. יש הרבה קרקע לכסות, אבל הסרטון הזה יביא אותך למהירות.
ראשית, עליך להכיר את הסוגים השונים של חבלי קפיצה: חבלי מהירות, חבלי חרוזים מפולחים וחבלי בד. חבלי מהירות עשויים מחוטי ויניל נטולי פתלט אשר נועדו להצליף באוויר. חבלי חרוזים מכוסים בחרוזי פוליאתילן עמידים יותר, בעוד שחבלי בד הם חבלי ניילון, איטיים יותר וקלים יותר לשליטה. חבלי חרוזים ובד הם אידיאליים למתחילים.
תלמד גם כיצד להתאים את גודל חבל הקפיצה לגובה שלך ולקצב המתאים לתרגיל. הטכניקה הבסיסית היא לקפוץ רק פעם אחת בכל סיבוב של החבל, אבל לאחר שהורדת את זה, אתה יכול להיות מפואר עם עבודת רגליים ולהגביר את הקצב. אם אי פעם קפצת בחבל במשך יותר מכמה דקות ברציפות, אתה יכולתְחוּשָׁהשזו צורה טובה של אירובי, תוך שהיא עוזרת גם לגמישות, לעבודת הרגליים ולכוח הכתפיים והאמה שלך.
איך לקפוץ בחבל כמו בוקסר| fightTIPS
