זה עשוי להגביר את האגו שלך להרים מוטות ענק מהמתלה, אבל זה לא יעזור לשרירים האמיתיים שלך כל כך. מחקר שנערך בקרב 15 גברים צעירים מצביע על כך שחזרה גבוהה יותר במשקל קל יותר היא הדרך לצבירת כוח.
תמונה מאתמדימן.
חולדות חדר כושר מגושמות יותר עדיין יכולות להשתמש במוטות ובדיסקים הכבדים יותר, אבל למי שמפחיד מהמעט שהם יכולים להרים, תתנחמו בעובדות הקשות והקרות שהגיעו אליהן על ידי חוקרי אוניברסיטת מקמאסטר:
במקום לנהום ולהתאמץ כדי להרים משקלים כבדים, אתה יכול לתפוס משהו הרבה יותר קל אבל אתה צריך להרים אותו עד שאתה לא יכול להרים אותו יותר", אומר סטיוארט פיליפס, פרופסור חבר לקינסיולוגיה באוניברסיטת מקמאסטר. "אנחנו משוכנעים ש גידול שריר פירושו גירוי השריר שלך ליצור חלבוני שריר חדשים, תהליך בגוף שעם הזמן מצטבר לשרירים גדולים יותר.
עם הזמן, כמובן, ההגדרה שלך ל"הרבה יותר קלה" צריכה לעבור כלפי מעלה, אבל זה דבר טוב.
בניית שרירים אינה דורשת הרמת משקלים כבדים[Physorg viaהצרכן]
