שמור על אסטרטגיות התמודדות מרובות כדי להתמודד עם צרכים רגשיים פתאומיים

לכל אחד יש תקופה שבה הם מוצפים או לא מסוגלים להתמודד עם מצב. כשצריךלהתמודד עם עומס רגשי כבד, ודא שיש לך יותר מתוכנית אחת.

כפי שמציין אתר הטיפים Barking Up the Wrong Tree, יש יותר מדרך אחת להתמודד איתההרגשות המציפים שלך. לדוגמה, אם אתה כועס, אתה יכול לספור את הנשימות שלך, לצאת לטיול או להכות במשהו רך. עם זאת, אם אתה כועס בפגישה, אתה לא בדיוק יכול ללכת בדרך האחרונה. הכרת דרכים רבות שבהן תוכל להתמודד עם הרגשות שלך כשהם מתלקחים היא המפתח לטיפול בהם בחיים האמיתיים:

לכולנו יש דרך אחת שבה אנו מתמודדים בדרך כלל עם קושי, אבל מה שמייחד אנשים עמידים ביותר הוא שהם משתמשים במספר דרכים להתמודד עם מצבי לחץ.

האתר מתייחס לזה כ"גמישות קוגניטיבית". אתה יכול לחשוב על מנגנוני ההתמודדות שלך כמו חגורת כלים. כאשר אתה צריך פטיש, יש לך אותו בהישג יד, אבל אתה לא רוצה שזה יהיה הכלי היחיד שבו אתה משתמש. על ידי ידיעה ותרגול של מספר דרכים שונות להתמודד עם הרגשות שלך, אתה יכול להוציא את הכלי הנכון כשצריך.

כך ניתן להגביר את החוסן הרגשי: 10 סודות מגובים במחקר| נביחות על העץ הלא נכון

תמונה מאתקירן פוסטר.