ערכו תוכנית בטיחות לפני שאתם נכנסים לפאניקה בהמון
אם אתה נכנס לפאניקה מהמונים, אולי אתה אפילו לא יודע את זה. אתה יכול פשוט להילחץ או לכעוס. (התעצבנתי בשוק האיכרים במשך שנים לפני ששמתי לב לדפוס.) ומקומות צפופים מסוימים, כמו טיימס סקוור או אצטדיון מתרוקן, יכולים להפחיד כל אחד. כפי שד"ר ליז לסקי אומרת בפניםפסק זמן ניו יורק,זה עוזר לקבל תוכנית בטיחות.
אחת הדרכים הבסיסיות לחתוך בין קהל היא לפקוח עיניים על היעד שלך. זה מסמן את הדרך שלך לאחרים ועוזר לך להתמקד במטרה ולא במכשולים.
הנה עוד כמה דרכים לעבור את ההמון מבלי להיכנס לפאניקה, תוך שילוב טיפים של ד"ר לסקי עם כמה מהטיפים שלנו:
מגיעים לאחר שאכלו:ככל שתהיו יותר לחות, מאכילים ולבושים למזג האוויר, כך תוכלו לשמור על שליטה טובה יותר. הביאו אתכם גם מים או חטיף.
הגדר נקודת מפגש:אם אתם נוסעים עם מישהו אחר, הסכימו על היעד שלכם ואיפה להיפגש (מחוץ לקהל) אם אתם צריכים להיפרד.
חפש עצירות בורות:גלה מקומות שאתה יכול להסתיר מהמחאה העיקרית של ההמון ותעצור את הנשימה.
כוונן את זה:כפי שד"ר לסקי ממליץ, הפעל קצת מוזיקה כדי להפעיל את המוח שלך. נסה לנוע יחד עם המוזיקה; התייחס לתנועה שלך דרך הקהל כמו ריקוד עדין. זה מרגיש מטופש אבל זה עוזר לך להשתחרר.
דקלמו מנטרה:טוניהסופר חיימה לוץ עבר בטיימס סקוור וחזר על "זה בסדר", כאילוהכלב המצויר מתוך המם, וגיליתי שזה עבד טוב. הדברים אינם נהדרים, ואולי תרגיש שאתה נמס בחיים, אבל אתה לא חייב להיות מאושר; אתה רק צריך לעבור את זה.
תגמל את עצמך:ברגע שאתה מחוץ לקהל, נשום עמוק, אכל חטיף קטן וברך את עצמך. באמת לאפות לראש שלך כמה טוב זה מרגיש לתכנן, לתחזק ולצאת מהצד השני של מצב מלחיץ. זה יעזור לך לזכור לעשות את אותו הדבר בפעם הבאה, גם אם תיתפס לא מוכנה.
