קרדיט: Happier With Gretchen Rubin לוגו הפודקאסט
להתחיל את היום שלך בקריאת החדשות (או פתיחת עדכון הטוויטר שלך) יכול להיות קשה על מצב הרוח שלך. למה לא לברך את הבוקר עם פודקאסט ממריץ ומאשר חיים במקום זאת? סביר להניח שתצליחו להתמודד טוב יותר עם אתגרי היום אם לא תתחילו לשנוא את העולם.
כן, הבוקר הוא קדחתני, אבל אתה יכול להאזין לפודקאסטים בזמן שאתה מתכונן, ויש המון תוכניות קצרות - בסביבות 15 דקות לערך - שיגרמו לך לשאוב מבלי לדרוש את תשומת הלב הבלתי מחולקת שלך למשך שעה. פריצות חיים מוזרות, חוגגים ניצחונות זעירים, מכירים בטוב שבעולם, או סתם עצימת עיניים כדי להאזין לשיר: המופעים הקצרים האלה יגרמו לזה להיראות כאילו קמתם בצד ימין של המיטה, גם אם עשית זאת. לא.
ניצחונות זעירים
קרדיט: לוגו הפודקאסט
כל כך הרבה פודקאסטים חיוביים עוסקים בהשראה שלך למחוץ את השבוע או להפוך לאדון לגורל שלך. זה מפחיד. ניצחונות זעיריםמזמינה את המאזינים לאמץ אזָעִירהלך רוח של ניצחון. תוך 15 דקות, המארחים אנאבל גורוויץ' ולורה האוס חוגגים את הדברים הקטנים וחושפים את הניצחונות הלא מוערכים האלה שיכולים להגביר את מצב הרוח שלך. זה כמו רפואה שבועית - תזכורת לטפוח לעצמך על השכם על שהיית כנה עם חבר, שמירה על הצמחים שלך בחיים. הם גם מציעים עצות לגבי דרכים זעירות להקיש לעצמך על הגב, כמו תכנון ארוחת ערב וסרט או להכין לעצמך פינוק. מאזינים מתקשרים עם ניצחונות זעירים משלהם, שיתנו לך השראה לזהות את שלך. שמור את הראש למעלה; אנאבל ולורה כאן בשבילך. תקשיב במקלחת.
מופע העצות הטובות ביותר
פעמיים בשבועמופע העצות הטובות ביותר, זאק רוזן מדבר עם אנשים מכל תחומי החיים על הדברים הספציפיים שהם עושים כדי לשפר את חייהם. אלו פריצות חיים אישיות מוזרות שלא תמצאו בשום מקום אחר - כמו אינטימיות פשוטה של נגיעה ברגליים עם בן הזוג, השפעות הטרנספורמציה של להתנהג כאילו אתם בחופשה כל הזמן, או היתרונות הטיפוליים של קילוף ענבים. זאק הוא מארח מסביר פנים ומסוגל למקם כל טיפ בהקשר גדול יותר, ולחקור מדוע בדיוק, פריצות החיים הללו עובדות. תקשיב מספיק, ותסחב טוויסטים יצירתיים לשגרה שלך שיאירו את יום שני-היום בימי שני. (אתה יכול לשלוח לזאק עצות משלך על ידי טלפון 844-935-BEST.) פרקים הם תמיד באורך של כחמש דקות. הקשב בזמן הכנת הקפה שלך.
הגיבור הלא מושר שלי
קרדיט: לוגו הפודקאסט
כשאתה בפניםמצב רוח-העולם רע, לא היו מים חמים, כולם נוראיים - דחפו לשחק ב-Hidden Brain's הגיבור הלא מושר שלי,שמספר את סיפורי ההרגשה שלא נקלטים בחדשות היומיות הממוקדות באסון. כל פרק מזמין אורח לספר סיפור אישי על מעשה חסד ששינה את חייהם. זה יעזור לך לראות את הטוב שבעולם, ואולי גם ייתן לך השראה להיות הגיבור הבלתי מוצלח של מישהו. פרקים הם פחות מ-15 דקות. הקשיבו תוך כדי הורדת קערת דגני בוקר.
מאושר יותר עם גרטשן רובין
קרדיט: לוגו הפודקאסט
עַלשמח יותר, מלכת האושר גרטשן רובין (סופרת רבי המכר שלפרויקט האושרויותר טוב מבעבר) יש פודקאסט שמראיין אישים על חיזוק הבריאות הנפשית שלנו וללמוד איך להיות הגרסה הטובה ביותר של עצמנו, וכל פרק כולל פריצות אושר זעירות - שליחת טקסט תמונה של חיית המחמד שלך למשפחה שלך, קריאה חוזרת של כמה פרקים של ילדים ספר, נהנה מריח יפה (גרטשן ושותפה לארח/אחותה הקטנה, סופרת הטלוויזיה אליזבת קרפט, מעניקות זו לזו כוכבי זהב על השגת יעדי האושר שלהן.) בין הפרקים הגדולים האלה יש פרקים של "Little Happier" - מהירות של שלוש דקות שמרגישות כמו תזכירים קוליים של גרטשן, על זיהוי ההתלהבות של מישהו אחר או הצבעה על התובנות שאנחנו יכולים להסיק משיר של הביטלס. הקשיבו להם בזמן שאתם מצחצחים שיניים.
שירה לא קשורה
קרדיט: לוגו הפודקאסט
אם מדיטציה היא לא הקטע שלך, אולי נמליץ על טקס שירה במצב נפשי טוב יותר? פעמיים בשבוע ב-On Being Studios'שירה לא קשורה, Pádraig Ó Tuama מנחה אותנו דרך שיר בודד. המבטא האירי המרגיע שלו כמעט כמו ASMR, ואם נכשלתם בשירה בתיכון, אל תפחדו - הוא מקדיש כמה דקות לפרק את השיר. משוררים מומלצים עוברים את הסולם מריצ'רד בלנקו, ליוסף קומוניאקה, ועד אמילי דיקינסון, וכל פרק באורך של כ-15 דקות. תקשיב אתה מתלבש. (או להלביש את הילד שלך - אם יש לך פעוט, אולי תצטרך שני פרקים.)
חיים אופטימליים מדי יום
קרדיט: לוגו הפודקאסט
חיים אופטימליים מדי יוםאוסף את העצות הטובות ביותר לפיתוח אישי, מינימליזם, אושר ופרודוקטיביות מהאינטרנט ומביא אותן ישירות לאוזניכם תוך כ-10 דקות בכל יום. בין אם זו העצה של רוז לונסברי על פירוק החיים הדיגיטליים שלך או הטריק של סטיב פבלינהלכבד תחזיות שליליות לגבי היום שלך, עצה זו היא חיטה שנלקחה מהמוץ של פריצות אושר באינטרנט. בֵּיןחיים אופטימליים מדי יוםואחותה מראה (פיננסים אופטימלי יומי, בריאות אופטימלית יומי, הפעלה אופטימלית יומית, מערכות יחסים אופטימליות יומיות, ייעוץ חי אופטימלי, והורוסקופ יומי), החבר'ה האלה סיפקו אותך. הקשב בזמן הרכבת ארוחת הצהריים שלך.
האמת
קרדיט: לוגו הפודקאסט
אומרים שסיפורת נותנת לנו אמפתיה, והאמתהוא פודקאסט אפיזודי שמציע קטעים בדיוניים קצרים ב-30 דקות או פחות. אם אתה לא חושב שפודקאסטים בדיוניים הם הקטע שלך, תן לזה להיות תוכנית השער שלך. הוא מציע שילוב של מדע בדיוני, קומדיה רומנטית ותעלומות מוזרות, וכל פרק מצחיק (ללא ספק LOL), מתחשב ומעוצב להפליא בסאונד. תקשיב בנסיעה שלך.
קיצורי דרך
קרדיט: לוגו הפודקאסט
כמה מסרטי המיני-אודיו היפים ביותר הסתיימוקיצורי דרך, המפלט של ג'וזי לונג לסיפורים קצרים ומופקים ללא דופי, שנאספו מיצרני האודיו הטובים ביותר בביז. יוצרים מתעוררים מוזמנים לשתף סיפורים על שמחה, מספרים, פחד, בלשים, מבוכה, חתולים... כל מה שעולה בדעתכם, וכולם מוזרים ומושכים. פרקים הם נושאים ונמשכים כ-30 דקות, אבל כוללים שלושה סיפורים כל אחד - כך שאם יש לך 10 דקות, אז אתה יכול להאזין לאחד כשאתה שותה את הקפה שלך, לאחד בהפסקת הצהריים ולאחד בזמן שאתה מסיים את היום.