תיק אימון בולגרי הוא כלי אימון נהדר להגברת הסיבולת השרירית והכושר הכללי. התיק פותח במקור עבור מתאבקים יוונים-רומיים אולימפיים, התיק כולל מגוון רחב של תרגילים כולל כל מה שאתה יכול לעשות עם משקולת עמוסת כתפיים. תיקים בולגריים מסחריים עולים בסביבות $250, אבל אתה יכול להכין בעצמך בסביבות $20 עם פנימית צמיג גדולה, קשרי רוכסן, סרט דביק וכדורי עץ.
בלוג מיומנויות מסורתיות The Art of Manliness ממליץ על תיקים בולגריים לאימון מינימליסטי מכיוון שהם פשוטים ויעילים, בדומה לשימוש ב-קטלבל. כדי להכין תיק בולגרי תצטרך משאית גדולה או פנימית צמיג טרקטור שתוכל למצוא בחנות חלקי רכב אואֲמָזוֹנָה. חתוך את גזע השסתום מהצמיג ואטום קצה אחד עם קשרי רוכסן וסרט דביק. מלאו את הקצה השני בכדורי עץ (אֲמָזוֹנָה) וקשור אותו באותו אופן. עכשיו יש לך תיק אימונים בולגרי.
עכשיו כשיש לך את תיק האימון שלך, בסרטון למטה יש 40 תרגילים שונים הכוללים את התיק:
אם אתה צריך דרך זולה לשמור על כושר בחורף הזה, שקול לנסות תיקי אימון בולגריים.
אימון מינימליסטי: איך להכין ולהשתמש בתיק אימון בולגרית| אמנות הגבריות
