להישאר מוטיבציה מספיק כדי לעבוד לקראת המטרות שלנו יכול להיות קשה. דקויות החיים עלולות להפריע לחלומות הנעלים שלנו - שם נכנסת לתמונה השיטה הלא-אפסית. הרעיון פשוט: עשה רק דבר אחד בכל יום שיעזור לך להתקדם לעבר מה שאתה רוצה להשיג. גם אם זה רק ביצוע ישיבה אחת או שתיית כוס מים, לפחות התקדמת.
להלן כמה דרכים בעלות מאמץ נמוך שבה תוכל לקבל יום לא אפס:
לאכול בריא יותר: בחרו ארוחה אחת ביום שתהיה מורכבת בעיקר מירקות.
מתאמן: בצע חמש שכיבות סמיכה או כפיפות בטן או קפיצות או מתיחות.
בריאות הנפש: הקדישו דקה אחת לתרגול מדיטציית מיינדפולנס או תרגילי נשימה.
מערכות יחסים: שלח הודעת טקסט, אימייל אחד או בצע שיחת טלפון מהירה למישהו שאכפת לך ממנו.
זה דומה לשיטת "אל תשבור את השרשרת". בנוסף להתחייבות לעשות דבר אחד ביום לקראת המטרות שלך, השיטה הלא-אפס מתמקדת גם ביצירת מערכת יחסים חיובית עם עצמך. הsubreddit שאינו אפסמסביר:
היו אסיר תודה לשלושת ה"אתם".
עצמי עבר: תודה לעצמי העבר שלך על הטובות שהם עשו עבורך
האני הנוכחי: עשה טובה לעצמיך העתידי - מגיע להם!
העצמי העתידי: החבר הכי טוב שלך, ואדם נהדר.
גישה זו עוזרת לך לסלוח לעצמך אם אתה מחליק או עושה טעויות בעבר, כך שתוכל להתמקד בהווה ובעתיד במקום לבזבז זמן בתחושת אשמה. אל תיתן לימים האפסים האחרונים להפיל אותך, במילים אחרות. התמקדו בהפיכת היום ליום לא אפס.