משקאות ספורט הם דרך קלה להחליף פעילות גופנית שאיבדה נוזלים ואלקטרוליטים, אבל מה אם Brawndo הוא לא מה שאתה משתוקק לו? עזוב את הצבעים ואת סירופ התירס עתיר פרוקטוז על ידי הכנת משלך.
תמונה מאתzzeller.
בבלוג הרפואי WebMD, יש להם נוסחת עשה זאת בעצמך להכנת משקה מיובש לאדם החולה בשפעת או ממחלה אחרת מייבשת. הנוסחה זהה בערך לכל משקה ספורט עם זאת, המטרה היא להכניס נוזלים, גלוקוז ואלקטרוליטים למערכת שלך.
מדדו את כל המרכיבים במדויק. שינויים קטנים יכולים להפוך את המשקה לפחות יעיל או אפילו מזיק. מערבבים את הדברים הבאים:
1 ליטר (950 מ"ל) מים
½ כפית (2.5 גרם) סודה לשתייה
½ כפית (2.5 גרם) מלח שולחן
¼ כפית (1.25 גרם) תחליף מלח (על בסיס אשלגן), כגון מלח לייט או תחליף מלח מורטון
2 כפות (30 גרם) סוכר
אתה יכול להתאים את כמות הסוכר שאתה רוצה לכלול ולהוסיף טעמים משלך, תוך הימנעות מצבעים מלאכותיים וחומרים משמרים בתהליך. אם יש לך פריצות משלך הקשורות לספורט, נשמע כבוי בתגובות למטה.תוֹדָהתפוזים עם גבינה!
משקאות ריידציה[WebMD]
