חלקנו פשוט לא אנשי בוקר, ולכן עזרו למי שמנסה לדבר איתנו לפני שאנחנו מקבלים כוס קפה. עם זאת, אם אתה עצבני או עצבני בבוקר, ייתכן שיהיה קל יותר לתקן את הבעיה ממה שאתה חושב.
תזכור מתי שוחחנוהמדע מאחורי תנומת הכוחולמה זה עבד? המפתח לתנומת הכוח הוא לוודא שאתה קם לפני שאתה מגיע לשלב השלישי של מחזור השינה שלך, שבואינרציה של שינהנכנס וגורם לנפש ולגוף שלך לשנוא את הרעיון להתעורר. אם אתה מתעורר באופן קבוע כועס או עצבני, ייתכן שהבעיה היא שאתה מתעורר באופן קבוע בחלק העמוק הזה של מחזור השינה שלך. באופן דומה, אם אתה ממש עצבני רק כשאתה מתעורר בימי עבודה, ייתכן שהמפתח הוא שאתה לא ישנה מספיק, אתה לא ישן שינה איכותי או שאתה מתעורר מהר מדי.
דנוכיצד להפעיל מחדש את מחזור השינה שלךוכיצד הטכנולוגיה יכולה לעזור לך לישון טוב יותר בלילה, אבל פתרון פשוט יותר עשוי להועיל מיד: תן לעצמך סיבה טובה לקום שאתה בעצם מצפה לה, או בעצם גורם לך להרגיש טוב יותר עם היום. בין אם זה אימון בוקר, שיחת טלפון לחבר טוב או ארוחת בוקר נהדרת, סיבה משמחת להתעורר יכולה להוריד את הקצה של עצבנות הבוקר. ייתכן שתרצה לשקול גם אזעקה שתנסה להעיר אותך בחלק הנכון של מחזור השינה שלך, כמו שעון זריחה אואפליקציה שעוקבת אחר הרגלי השינה שלך. לחץ על הקישור למטה כדי לקרוא את הדו"ח המלא, וקבל כמה טיפים מרופאים ומומחי שינה שהתייחסו לשאלה בראש ובראשונה.
מצב רוח בוקר: למה אנשים מסוימים מתעוררים עצבניים| האפינגטון פוסט
תמונה מאתסרגיי פיטרמן(שטרסטוק).
