אם ניסיתם לנמנם אחר הצהריים ומצאתם את עצמכם מרגישים עצבניים לאחר ההתעוררות - אם תצליחו להחזיר את עצמכם חזרה מהמיטה - יכול להיות שאתם פשוט טועים בכולם. גם אם אתה לא עובד בעבודה שבה תנומה מקובלת, יש סיבה מאוד ברורה לכך שהתנומות הטובות ביותר הן אלו שבדרך כלל נמצאות בסביבות חצי השעה. הנה הסיבה.
הסרטון למעלה, ממדע בהקדם האפשרי(שווה להירשם אליו ב-YouTube אם אתה חופר סרטונים כמו זה) מסביר כיצד מחזורי שינה עובדים, וכיצד תנומות כוח - או תנומות אלו שעושות הכי הרבה כדי להגביר את התפקוד הקוגניטיבי במהלך היום - מנצלות את שני השלבים הראשונים של מחזור השינה שלך : שלב ראשון, שבו אתה כנראה "מנמנם", או מרגיש רגוע, אבל אם מישהו יעיר אותך, סביר להניח שאפילו לא תשים לב שהיית ישן, ושלב שני, שבו המוח שלך מתחיל לגבש זיכרונות, לארגן את מדפי הספרים הביולוגיים שלו, ולסגור את המוח מגירויים חיצוניים שאינם מסוכנים. אם אתה מהטיפוס שאומר "לוקח לי 10 דקות רק להירדם", 10 הדקות האלה כנראה מובילות אותך לשלב הראשון - אחרי זה, אתה בשלב השני.
הצרות מגיעות בשלב השלישי, או בחלק שבו אנחנו ישנים עמוק, והתעוררות קשה. זה הזמן שבו אתה מתחיל להרגיש עצבני, ושונא את הרעיון לקום. אם אתה שונא בקרים, אתה כנראה מתעורר בשלב הזה. אז המפתח להשיג את כל היתרונות של תנומות ללא החסרונות הוא לישון רק כחצי שעה, או את הזמן שלוקח למוח שלך לעבור את שני השלבים הראשונים, אבל לא להיכנס לשלב השלישי.
יש לנודנו ברעיון הזה בעבר, ואפילו ציין את זההעיתוי חשובכשאתה מנמנם, אבל בכל פעם שאתה בוחר לנסות לנמנם - בין אם החברה שלך בסדר עם תנומה במשרד או שאתה מתגנב החוצה למכונית שלך לנודניק מהיר במהלך ההפסקה שלך, הקפד לא לישון יותר מדי זמן. אם אתה מחפש קריאה נוספת בנושא, לחץ על הקישור של YouTube למטה ובדוק כמה מהמחקרים שפורסמו בתיאור הסרטון.
הכוח המדעי של תנומות| יוטיוב דרךהאוקיינוס האטלנטי