למרות מאמצינו, לא תמיד אנחנו מצליחים לקבל מנוחת לילה מלאה. אם אתה לא יכול פשוטלתקן את בעיות השינה שלך, תנומה מהירה עשויה לעשות את העבודה - אבל רק אם תזמנו בדיוק כמו שצריך.
כתב חדשות ABC ג'וזף בראונשטיין שוחח איתורוזלינד קרטרייט, יו"ר המחלקה לפסיכולוגיה באוניברסיטת Rush, וד"ר אלון אבידן, המנהל המשנה של התוכנית להפרעות שינה ב-UCLA. ביחד הם ציינו שנמנמת כוח של כ-15 עד 20 דקות היא ההימור הטוב ביותר שלך כשאתה מרגיש עייף, אבל רק אם נלקחת בין 13:00 ל-15:00 אחר הצהריים. הנה הסיבה
ככל שתנמנם זמן רב יותר, כך גדל הסיכוי שתתעורר משינה עמוקה, מה שיוביל אותך להרגיש מבולבל ועצבני. [כמו כן, אם] אתה ישן [מאוחר מדי ביום], הנטייה תהיה להיכנס לשינה העמוקה הראשונה של הלילה שממנה היית מתעורר עצבני ועצבני.
ביסודו של דבר, אתה לא הולך להרגיש נהדר לאחר שנת צהריים אם אתה בסופו של דבר בשינה עמוקה. אתה גם מסתכן באפשרות לזרוק את שלךקצב צירקדיעל ידי כניסה לשינה עמוקה או פשוט לישון מאוחר מדי ביום. בְּעוֹדכל שינה תשפר את היכולת הקוגניטיבית שלך, נראה שאתה יכול לישון רק במהלך היום ללא השלכות אם אתה מתזמן בדיוק כמו שצריך.
חקירת 10 מיתוסי שינה פופולריים| חדשות ABC
תמונת כלב מאתקרול מ..