הקלט סרטון של עצמך כשאתה שמח להסתכל בו כשאתה עצוב

המחשבה על הקלטת סרטון עבור העצמי העתידי שלך נשמעת מטופשת, מעוררת מחשבות על כיתה ג', כשאולי כיוונו אותך לכתוב מכתב למבוגרים.

אבל כולם חווים שיאים ושפל רגשיים - במיוחד במהלך המגיפה ההיסטורית הזו - אז זה דבר טוב להיות מסוגל להזכיר לך לעתיד איך זה להיות מאושר, גם אם זה כרוך בהבטה במצלמה ולפנות לעצמך בשם. מתן הצצה לעבר מאושר יותר יכול להראות לך שדברים יכולים וישתפרו פעם נוספת.

לכן כדאי לשקול לתת לעצמכם שיחת חוזק במצלמה, ולשמור את הסרטון לזמנים אפלים מאוחרים יותר. זה יכול להיות כלי כדאי לחזור אליו כשהחיים נראים קודרים וקשה לזכור אחרת.

לראות את עצמך במצב רוח טוב יותר זו הוכחה חיה

דיכאון יכול להכריע כל רעיון של אור בקצה המנהרה. אם תחושות הפרך מכריעות מדי, התבוננות בעצמך בזמן מאושר יותר יכולה לספק הוכחה חיה לכך שהזמנים הרעים בסופו של דבר יחלפו. תמונה של עצמך, בניגוד להבטחות מילוליות שהביע חבר, בן משפחה או מטפל, יכולה להיות מזור רב עוצמה. זה לא רעיון מעורפל להתגבר על נסיגה רגשית, אלא דוגמה אמיתית של החיים שלך בתקופה שמחה יותר.

זה בעצם אותו דבר כמו דיבור עצמי חיובי, אם כי כזה שנתת לעצמך בעבר, כדי להישמר לעיון עתידי. למרות שזה לא בא באופן טבעי עבור הרבה אנשים, ההיתרונות של חשיבה חיובית ודיבור עצמי הם רבים.לשמוע מדוע יש לך סיבות להיות אסיר תודה, ולמה יש לך דברים לצפות להם, עשוי להגיע אפילו רחוק יותר מלשמוע את זה ממישהו אחר.

תגיד לעצמך שזה ישתפר

אלא אם כן אתה משפיע שיושב כל הזמן בתנוחת סלפי, זה עלול להרגיש מביך לדבר לטלפון שלך כשהמצלמה מופעלת. אז תתאמן על זה. נסה כמה טייקים כדי בסופו של דבר לעשות את זה נכון, אם אתה צריך.

בזמן שאתה מקליט את ההודעה, התמקדמַדוּעַזה שאתה מאושר ברגע הזה. תחשוב על דברים שאתה אסיר תודה עליהם, ומה בדיוק הביא אותך לרגע הזה שבו אתה מרגיש טוב. אתה לא צריך לצבוע שום דבר - למעשה, עדיף להכיר בכך שאתה מקליט את ההודעה הזו לעתיד שאתה שאולי נאבק. אבל מעל הכל, הסבירו בסרטון שאפשר להחזיר לעצמכם את האושר, ושעל אף הנתיב הרגשי המשתנה שלפעמים צריך לנווט, דברים יכולים וישתפרו.

הסרטון הזה הוא רק ביטוח - אסימון לעתיד שתוכלו לשכוח ממנו עד שיהיה צורך בו. זה כנראה לא יספיק כדי לרפא התקף ממושך של דיכאון -יש הרבה אנשי מקצוע שיעזרו בזה- אבל שמיעת הבטחות מעצמך, במצב בלתי מרוכז וטבעי של אושר, יכולה לעשות עולם של הבדל כאשר אתה צריך את זה.