פציעות מתח חוזרות (RSI) ומאמץ בעיניים הן מחלות נפוצות בקרב משתמשי מחשב, ואין כדור כסף כדי להימנע מהן מעבר להפסקות קבועות כדי להירגע. בעקבות עצתו של הרופא שלו, הבלוגר הטכנולוגי עמית אגרוול מציע כלל פשוט של 20-20-20.
כדי לעזור לך להתמודד עם בעיה זו, כלל 20-20-20 מציע שלאחר כל 20 דקות, אתה (משתמש המחשב) צריך לקחת הפסקה של לפחות 20 שניות ולהסתכל על חפצים שנמצאים במרחק של 20 רגל ממך.
אגרוול מצביע על כמה כלי עזר חינמיים שונים שיכולים לעזור לך לזכור לקחת את ההפסקות הקבועות שלך (שתיהן עשינומְכוּסֶה לִפנֵי:WorkRave(Windows ולינוקס) וEyeDefender(חלונות). משתמשי Mac, אולי תרצה לבדוקשהוזכר קודם לכן פֶּסֶק זְמַן.
אתה יכול גם לנקוט בצעדים כדי לשפר את סביבת העבודה הפיזית שלך תוך מחשבה על מאמץ בעיניים - לדוגמה, הזזת הצג שלךממש מתחת לגובה העיניים מפחית את עומס העיניים.
לא משנה איך אתם מזכירים לעצמכם לקחת הפסקות מחשב קבועות, מאמץ בעיניים ו-RSI הם עסק רציני, ולא משהו שכדאי לכם להתעלם ממנו אם אתם מבלים פרק זמן משמעותי מול המחשב. אם יש לך מערכת משלך למלחמה במחלות הקשורות למחשב, בוא נשמע אותן בתגובות.תמונה מאתלִנְבּוּחַ.
תנו לעיניים שלכם הפסקה עם חוק 20-20-20[השראה דיגיטלית]