האם אי פעם התכווצות בעגל העירה אותך באמצע הלילה, או הפיל אותך באמצע אימון? יש דרך לשלוח לשריר המתכווץ והמתכווץ איתות להירגע: כווץ את השריר הנגדי.
בשבילךשריר השוקיים, ההיפך הוא ההשוק הקדמי, על החלק הקדמי של השוק שלך. הפעל את השריר הזה על ידי שימוש בו כדי למשוך את בהונותיך כלפי מעלה, מהרצפה. אתה יכול אפילו לגרום לחבר לדחוף את האף שלך למטה בזמן שאתה דוחף כלפי מעלה על היד שלו. לפעמים ההתכווצות תשתחרר באופן מיידי; לפעמים אני מוצא שזה לוקח 30 שניות טובות.
מה שלא תעשה, עם זאת, אל תתמתח! בדוגמה שלנו להתכווצות שוק, לפעמים תראה אנשים תופסים את בהונותיהם ומושכים. אבל זה לא עוזר, ואפילו יכול לגרום נזק לשריר המתכווץ. הנקודה היא להשתמש בשריר השוק כדי לבצע את התנועה הזו.
זה עובד כי זוגות שרירים מנוגדים מסוגלים לעכב זה את זה מלירות, אפקט שנקראעיכוב הדדי. זה בעצם אות לשריר הנגדי הזה להירגע. הטריק עובד על כל שריר בגוף שלך:
אם ההתכווצות היא בשריר הירך האחורי, הפעל את הארבע ראשי על ידי יישור הרגל.
אם ההתכווצות היא ב-quad שלך, הפעל את שרירי הירך (כופף את הברך).
אם החלק התחתון של כף הרגל שלך מתכווץ, הרם את כף הרגל ופרש את אצבעות הרגליים.
עיין בפוסט המלא ב-Tribook למידע נוסף על איך להיפטר ביעילות מההתכווצויות האלה.
עיכוב הדדי להקלה על התכווצויות שרירים| Tribook.org
חיוניים הוא בלוג חדש מבית Lifehacker העוסק בבריאות וכושר. עקבו אחרינו בטוויטר כאן.