כולם מתעוררים באמצע הלילה, וזה טבעי להציץ בשעון או להושיט יד לטלפון כדי לבדוק את השעה. מומחה שינה אחד מציע שתקבלו שנת לילה טובה יותר אם תימנעו מלבדוק כמה זמן נשאר עד שתצטרכו לקום.
ד"ר נרינה רמלחאן, פיזיולוגית, מומחית לניהול שינה ומתח, מציעה שבדיקת השעה בכל פעם שאתה מתעורר רק תוביל ללילה מופרע יותר:
לעולם אל תבדוק את השעה אם אתה מתעורר במהלך הלילה - זה נורמלי לחלוטין להתעורר במהלך הלילה, אבל אם אתה ישן רגיש אז בדיקת השעה יכולה להכניס אותך למערבולת של חישובים ולדאוג כמה תישן או תזכה לא מקבל.
סמוך על האזעקה שלך - היא תעיר אותך. אתה תשפר את זמן המנוחה שלך, ובן זוגך לא יתעורר מהאור ממסך הטלפון שלך. כולם מנצחים!
10 דברים שכדאי לנסות לפני שאתה הולך לרופא שלך עבור טבליות שינה| האפינגטון פוסט
תמונה מאתקלינט גנן.