בטח רצתם יותר מחמישה קילומטרים ב-5K האחרונות שלכם, וכך גם רוב הרצים שיצאו אתכם למסלול. יש טריק לרוץ בדרך הקצרה ביותר במרוץ, וזה לא רמאות.
מרחקי מירוץ נמדדים לפיהמסלול הקצר ביותר האפשרי דרך מסלול המירוץ, בתוספת 0.1% נוספיםלכל מקרה. (אלה הכללים של כל קורס שאומר שהוא "מוסמך USATF", הכולל את רוב מירוצי הכביש המאורגנים בארה"ב.)
איך אתה מוודא שאתה רץ את מרחק המירוץ האמיתי? קח את הנתיב הקצר ביותר על פני כל עיקול בכביש - וזה לא זהה לרוץ בחלק הפנימי של העיקול. כפי שמסבירה קלי אומארה במתחרה:
אם אתה רץ ברחוב במרוץ ואתה עושה פנייה ימינה ואחריה פניה שמאלה, אז המסלול הקצר ביותר מפינה אחת לשנייה יהיה קו ישר אלכסוני. עם זאת, זה לא המסלול שרוב האנשים לוקחים. רובם ירוצו בצד אחד של הכביש ואז ייחתכו בשנייה האחרונה. לחלופין, הם ישתרגו בכל מקום ועדיין יגיעו לתור.
אולי תצטרכו להתמודד עם המונים, אבל כל עוד השביל פנוי, "ריצת המשיקים" (כפי שנקראת הטכניקה) יכולה לחסוך לכם מרחק קטן - חצי מייל במהלך מרתון, למשל.
קרא עוד ב-Competitor על למה וכיצד להפעיל את המשיקים, וכדי לקבל אשראי נוסף, בדוק את ה-USATFהוראות למודדי קורס, השלם עם דיאגרמות כיצד למצוא את הנתיב הקצר ביותר.
איך להפעיל את הטנגנטים במירוץ (ולמה כדאי לך!)| מִתחָרֶה
תמונה מאתפיטר מוני.
חיונייםהוא בלוג חדש מבית Lifehacker העוסק בבריאות וכושר.עקבו אחרינו בטוויטר כאן.