ידענובמשך שניםשצפייה באלקטרוניקה לפני השינה מפריעה או מונעת שינה. אבל הקרן הלאומית לשינה מגלה ש-95 אחוז מהאנשים בוהים במסכים - ושני שליש לא ישנים מספיק במהלך השבוע.
תמונה דרךאסיר.
כתזכורת מועילה, זה לא רק נדנוד אימהי על "התכוננות לשינה" שעושה מסכים לפני השינה, או במיוחדבמיטה, רעיון די גרוע. זה עשוי להיות חלק מהעניין, שכן קיום שגרת יום, יום החוצה עוזרת למוח שלך לדעת מתי עליו להעביר את הפעילות שלו לכיוון מנוחה. אבל לאור הכחול הזה יש השפעה ישירה על הכימיה של המוח שלך:
צ'ארלס צ'יזלר, מבית הספר לרפואה בהרווארד ובית החולים בריגהם ובית החולים לנשים בבוסטון, אמר כי חשיפה לאור מלאכותי לפני השינה יכולה להגביר את הערנות ולדכא את שחרור המלטונין, הורמון מעודד שינה.
אז, השיר נשאר אותו הדבר: נסו להתרחק מהמסכים לפני השינה, אם אתם יכולים, כדי שלא תתחשק ליפול למסך למחרת.
לא ישנים מספיק? כבה את הטכנולוגיה[רויטרס באמצעותגיזמודו]