פשט את הדיאטה שלך עם שיטת ארבע הרשימות של אלטון בראון

המפתח לדיאטה מוצלחתהוא למצוא משהו שבאמת תיצמד אליו. אם עדיין לא מצאת את זה, גישת ארבע הרשימות של אלטון בראון עשויה לעזור.

אלטון בראון בונה את הארוחות שלו על סמך רשימות המנחות באיזו תדירות הוא אוכל פריטים מסוימים. ארבע הרשימות הן:

• יומי (דגנים מלאים, תה ירוק, פירות, אגוזים)

• שלוש פעמים בשבוע (דג שמן, טופו, יוגורט, בטטה)

• פעם בשבוע (אלכוהול, קינוחים, בשר אדום, עמילן לבן)

• לעולם לא (סודה, מרק משומר, "דיאטה" משהו, מזון מהיר)

אולי תגלו שגישת שחור-לבן לאוכל לא עובדת בשבילכם, אבל אלטון בראון מסביר מדוע זה עזר לו להרזות ולהיות בריא יותר (עם פעילות גופנית):

החשיבות האמיתית של רשימת 'לעולם לא' היא שאתה צריך להתחייב שיש כמה דברים בחיים שלך שאתה הולך לוותר עליהם ולעולם לא יהיו לך שוב. ואין דיאטה שאני מכיר שאי פעם אמרה, 'אתה יודע מה? אתה הולך להיפרד מכמה דברים לנצח'. אני דווקא חושב שזה חשוב כי זה שינוי חיים סמלי שאומר 'אני פונה פינה'. זו הצהרה של 'אני עושה שינוי קבוע'. זה חשוב גם מנקודת מבט פסיכולוגית וגם מבחינה תזונתית.

כמובן, הרשימות שלך לא חייבות להתאים בדיוק לשלו. ערכו רשימה משלכם של מזונות שתנסו לאכול מדי יום, כמה פעמים בשבוע, פעם בשבוע, ו(כמעט) אף פעם לא תואמים את המטרות האישיות שלכם. לפרטים נוספים על האופן שבו אלטון בראון פיתח גישה זו, עיין בראיון המלא המקושר למטה.

מומחה המזון אלטון בראון מדבר על ירידה במשקל ושיטת ארבע הרשימות שלו| מגזין העצמי הטוב ביותר של אטלנטה

תמונה מOlearys.