שישה הכלים הטובים ביותר לתכנון ומעקב תרגילים
טכנולוגיה ופעילות גופנית יוצרים זוג מצוין; כעת אתה יכול לעקוב, לתכנן ולשרטט את האימונים שלך בקלות רבה יותר מאי פעם. אנחנו כאן כדי להסתכל על שישה מהכלים הפופולריים ביותר לתפקיד.
תמונה מאתandronicusmax.
מוקדם יותר השבוע ביקשנו מכםשתף את כלי המעקב או התכנון המועדפים עליך. הגבת וריכזנו את ששת הראשונים - שש בגלל תיקו משולש. המתמודדים הבאים מייצגים את הכלים הפופולריים ביותר בקרב קוראי Lifehacker למעקב, מדידה וכימות מאמצי האימון שלהם. כאשר הפריט המדובר הוא פריט פיזי, כגון מערכת הריצה Nike+, מערכת ההפעלה הרשומה מתאימה למערכת ההפעלה הנתמכת עבור תוכנת המעקב הנלווית.
מתעמלת(מבוסס אינטרנט, חשבון בסיסי: חינם/חשבון מקצועי: $45 לשנה)
Gyminee הוא כלי כושר מבוסס אינטרנט עם כמות עצומה של תכונות. לא רק שאתה יכול לעקוב אחר יעדי הכושר שלך כמו קילוגרמים שאבדו, שינויים בקצב הלב במנוחה וכל שאר מדידות הכושר הנפוצות, אלא שאתה יכול גם להשתתף ברשת החברתית העצומה של Gyminees. אימונים ואתגרים בעיצוב קבוצתי נותנים לך מטרות טריות ומעניינות. אתה יכול אפילו לתכנן ארוחות, לבדוק תכולת קלוריות ולעקוב אחר ההצלחות והזמנים הקשים ביומן אימונים. החשבון החינמי די חזק ויש לו די והותר תכונות כדי להתחיל. שדרוג לחשבון Pro מאפשר לך ליצור ולעקוב אחר מדדים מותאמים אישית בנוסף לברירות המחדל (נניח, למשל, רצית לעקוב אחר פרטים קטנים יותר כמו שינויים בגודל הזרוע). חשבון ה-Pro נותן לך גם גישה לאימונים מתקדמים ולתכנון ארוחות. Gyminee מקל על מציאת בן זוג שייתן לך דין וחשבון, לעקוב אחר התוצאות שלך ולמצוא הכל מהרמת משקולות ועד עצות דיאטה.
RunKeeper(אייפון, בסיסי: חינם/פרו: $9.99)
RunKeeper הופך את האייפון שלך לכלי מעקב אחר תרגילים. לאחר ההתקנה תוכל לעקוב אחר המהירות שלך, כמה רחוק אתה רץ, ולעקוב אחר המסלול שלך על גבי מפה. אתה יכול לסקור את הנתונים שלך באייפון עצמו או להעלות את הנתונים לאתר RunKeeper לצורך ניתוח. גרסת המקצוענים כוללת משוב אודיו כדי להקל על השימוש באפליקציה עם ידיים חופשיות, מכריזה כמה רחוק רצתם וסטטיסטיקות רלוונטיות אחרות. לבסוף, אם אתה כל כך נוטה אתה יכול לגרום ל-RunKeeper לעדכן את הכלים החברתיים המועדפים עליך כמו טוויטר או פייסבוק עם עדכוני אימון. למידע נוסף, בדוק את שלנוסיור מודרך ב-RunKeeper.
MapMyRun(מבוסס אינטרנט, חשבון בסיסי: חינם/חשבון מקצועי: $48 לשנה)
MapMyRun התחיל בתור שילוב פשוט של מפות Google עבור רצים ורוכבי אופניים להגדרת מסלולים, אך מאז הוא גדל לאתר עמוס בתכונות. ב-MapMyRun תוכלו לגלוש, ליצור ולדרג את המסלולים שבהם אתם ואחרים משתמשים כדי להיכנס לכושר. MapMyRun משתלב יפה עם ציוד אימונים פופולרי. אתה יכול להעלות נתונים מה-Garmin Forerunner, Nike+, או אפילו להפוך את האייפון שלך למכשיר כושר עם iMapMyRun+. כמו ערך אחר בכוורת השבוע, Gyminee, MapMyRun כולל אלמנט חברתי חזק: אתה יכול לחלוק את המטרות שלך עם אחרים ולהשתתף באתגרים מבוססי קהילה. כלי המיפוי החברתי החזק שם גם דגש על ריצות קהילתיות וקבוצתיות, כך שתמצא מידע רב על מרתונים מקומיים, ריצות צדקה וכו'. ל- MapMyRun יש עשרות כלים לרצים ורוכבי אופניים לעקוב, לנתח ולשתף את המסלולים והשגרה שלהם.
Garmin Forerunner(Windows/Mac, $99-$369)
אם אתה מוכן להוציא את הכסף, ה-Garmin Forerunner הוא שותף אדיר לאימונים. אפילו הדגם הפחות יקר של Forerunner עדיין עמוס בתכונות מרשימות, ובעיקר היכולת להעלות שיאים מהאימונים שלך כמו דופק, זמני הקפה, מרחק נסיעה וכו'. הדגמים היקרים יותר מוסיפים הטבות כמו מעקב GPS, שותפי אימון וירטואליים ושיתוף אימון אלחוטי. לכל ה-Garmin Forerunners יש תוכנות הן ל-Windows והן ל-Mac, המיועדות לעזור לך לעקוב אחר, לשרטט ולשתף את האימונים שלך. אם אתה רציני בקשר לקריסת המספרים, ה-Garmin Forerunner מכסה הכל, החל מקלוריות שנשרפו ועד לצעדים וכל מה שביניהם.
נייקי+(Windows/Mac, $29)
Nike+ הוא מוצר של נייקי המשלב חיישן קטן עם אייפוד נתמך. החיישן מחובר לאחת מהנעליים שלך ומשדר נתונים לאייפוד שלך. נעלי Nike+ מעוצבות תוך מחשבה על החיישן ויש להן חלל קטן בעקב עבורו, אך ניתן להשתמש בחיישן Nike+ על כל נעלי ריצה על ידי רכישת קליפ זול של צד 3 או על ידימגלגל מוד נעלי Nike+ משלך. ה-iPod משמש כצג עבור המכשיר שלך, ומציע משוב ומידע על הריצה שלך (יחד עם מוזיקה כדי לשמור על מוטיבציה). כאשר אתה מסנכרן את ה-iPod שלך עם המחשב לאחר ריצה, הוא יעלה את נתוני הריצה שלך ל-אתר Nike+. שם תמצאו כלי מעקב, פורומי דיון ואתגרים שתוכלו להשתתף בהם. אחת מנקודות המכירה החזקות ביותר עבור קוראי Lifehacker שאוהבים את Nike+ היא הפשטות שלו. הטריפקטה של חיישן Nike+, ה-iPod ואתר האינטרנט מספקים מערכת חלקה שאינה דורשת התעסקות או התעסקות כלל.
נוקיה ספורט גשש(טלפונים חכמים של נוקיה, חינם)
Sports Tracker הוא כלי מעקב אחר תרגילים שהוציאה נוקיה עבור הסמארטפונים שלהם. באמצעות טכנולוגיית GPS ותואם למוני דופק פופולריים, Sports Tracker שומר את המידע על האימון שלך בהישג יד בטלפון שלך. Sports Tracker מתעד מרחק, מהירות וזמן, ומאפשר לך להעלות את המסלולים שלך כדי לשתף עם אחרים דרךאתר האינטרנט של Sports Tracker. אולי התכונה החדשנית ביותר שלו: השיוך האוטומטי של Sports Tracker של תמונות ווידאו שאתה מצלם עם הטלפון שלך במסלול הריצה שלך יוצר לוח סיפור מסוגים מהנסיעות שלך. האפליקציה והאתר בחינם, אך תזדקק לסמארטפון של נוקיה כדי ליהנות מהם.
כעת, לאחר שהייתה לך הזדמנות לבחון את המתמודדים, הגיע הזמן להצביע בסקר למטה:
ה-Hive Five של השבוע היה מירוץ צמוד מאוד; ציונים מכובדים יוצאים לSparksPeople, קהילת הכושר והדיאטה וגיליונות אלקטרוניים (Excel או אחר) - כי יש אנשים שאוהבים לשמור על כריתת העץ שלהם בבית הספר הישן. בין אם הכלי המועדף עליכם היה רשום או שאתם לא מאמינים שהוא לא הצליח, תשמעו בתגובות למטה כדי לשתף את הטיפים שלכם לאימון עם קוראים אחרים.
