אולי תמצא את זה נוח, אבל זה בדרך כללהכי טוב להימנע משינה על הבטן. למרבה המזל, אתה יכול לחסוך לעצמך קצת כאבי צוואר וגב עם אפונה ממוקמת היטב.
שינה על הבטן עלולה לגרום לבעיות כי אתה צריך לעוף את הצוואר שלך כדי לנשום. העיפוף הזה מאמץ את החוליות בצוואר ובגב שלך, ויכול להתעסק עם העיקול בצורת C של הצוואר שלך. דינה ספקטור ב-Business Insider שוחחה איתהסינתיה ווהן, כירופרקטית מאוסטין, והיא ממליצה על הטריק הפשוט הזה כדי למנוע מעצמך לחזור לשכב על הבטן:
כדי לשבור את דפוס השינה הזה, ווהן מייעצת למטופלים שלה להדביק אפונה לא מבושלת על הבטן שלהם לפני השינה. כשהם בסופו של דבר מתגלגלים על הבטן, "האפונה תפעל כמרגיזה, והיא תעיר אותם מספיק כדי לגלות שהם על הבטן, לבצע את התיקון ולהיסחף בחזרה לישון...
זה לאישלהיות אפונה, אבל זה צריך להיות משהו עגול (לא חד), ובערך באותו גודל. שינה על הגב או על הצד עדיף, אז נסו להרגיש בנוח באחת מהתנוחות האלה. בטח ייקח זמן לשבור הרגל שהיה לך כל כך הרבה זמן, אבל אתה תהיה אסיר תודה שעשית את זה בטווח הארוך.
הנה תנוחת השינה הטובה ביותר לבריאות שלך| Business Insider
תמונה מאתאיזבל אייר.