אולי לא כולנו עושים את זה בקול רם, אבל לרובנו יש דרך כלשהי להתייחס לעצמנו כשזה מגיע לביקורת עצמית. אם אתה רוצה לתת לעצמך משוב טוב יותר, אולי עדיף לך לדבר אל עצמך כאילו אתה אדם נפרד.
על פי חוקר הפסיכולוגיה ד"ר אנטוניס האטציגורגיאדיס שדיבר עם הוול סטריט ג'ורנל, לאופן שבו אתה מדבר לעצמך יש השפעה משמעותית על הביצועים הטובים שלך. שימוש בכינויים כמו "מה אתה דואג?" במקום "מה אני מודאג?" עוזר לשמור על פרספקטיבה חיצונית יותר. מסקנה זו באה לידי ביטוי במחקר שנערך באוניברסיטת מישיגן:
מחצית מהמשתתפים קיבלו הוראה להתמודד עם החרדה שלהם באמצעות הכינוי בגוף ראשון ("למה אני עצבני?"). לחצי השני נאמר לפנות לעצמם בשם או בכינוי "אתה" ("למה אתה עצבני?"). לאחר מכן, כל משתתף התבקש להעריך כמה בושה הוא או היא חווה מיד לאחר הנאום, וכמה הרהרו לאחר מכן.
התוצאות היו עקביות: אנשים שהדיבור העצמי שלהם השתמש בשמות שלהם או ב"אתה" דיווחו על פחות בושה והרהרו פחות מאלה שהשתמשו ב"אני". השופטים מצאו שהביצועים של אלה המשתמשים ב"בך" בטוחים יותר, פחות עצבניים ומשכנעים יותר.
נראה כי הרעיון הוא שכאשר אנו משתמשים בכינויים חיצוניים, אנו רואים את עצמנו כאדם נפרד, המאפשר לנו לתת לעצמנו עצות אובייקטיביות יותר. הקילומטראז' שלך עשוי להשתנות, כמובן, אבל אם אתה מוצא שהשתקפות העצמית שלך עטופה מדי בראש שלך, אולי כדאי לעבור ל"אתה".
'דיבור עצמי': כשאתה מדבר לעצמך, הדרך שבה אתה עושה את זה עושה את ההבדל| וול סטריט ג'ורנל דרך99u
תמונה מאתפיטר אלפרד הס.