אם אתה מאוד בכושר, אתה כנראה יודע את זה. אבל מה אם אתה לא כל כך בטוח איפה אתה מתאים בסולם הכושר? מניעה מציעה שבעה מהלכים שאתה יכול לעשות כדי לבדוק את הניידות והכוח הבסיסיים שלך.
תזדקק למסקינג טייפ, דיבל באורך של כ-4 מטרים (מקל מטאטא עובד) ופתח דלת.
המהלכים כוללים כריעה עמוקה (בדיקת ניידות הירך והקרסול), שכיבות סמיכה, הרמת רגל ישרה, זריקה ועוד כמה. מניעה ממקמת את המדריך הזה כדרך למצוא את הגיל ה"אמיתי" של הגוף שלך - הוסף 3 עד 5 שנים לגילך הנוכחי עבור כל מבחן שאתה לא עובר - אבל אתה מוזמן לדלג על החלק הזה ופשוט לראות איפה אתה נמצא באלה מבחני תנועה, שמתבססים עלהערכת Thriveפותח על ידי גריי קוק, שותף ליצירת מסך התנועה הפונקציונלית.
בן כמה הגוף שלך באמת? גלה ב-7 מהלכים| מְנִיעָה