זה לא סוד ששינה משפיעה באופן משמעותי על מצב הרוח והביצועים שלנו למחרת. אבל כמה שעות שינה היא הנקודה המתוקה? המחקר של Jawbone מציע המלצות קונקרטיות.
החברה ניתחה את השינה ורשמה את מצבי הרוח של מאות אלפי לובשי ה-UP שלה (מעל 80 מיליון לילות שינה! 5.6 מיליון כניסות לדיווח עצמי על מצב הרוח) וגילתה שכמות השינה ה"נכונה" עבור מצב הרוח הטוב ביותר היא בין 8 ל- 9.5 שעות בלילה. אלה שמקבלים את הסכום הזה התעוררו מאושרים יותר מאלה שישנו פחות או יותר שעות.
ממצאים מעניינים נוספים:
כשאנשים ישנו שעת שינה נוספת בהשוואה לרגיל, הם התעוררו ב-5% מאושרים יותר
לאיבוד שעתיים שינה הייתה השפעה גדולה יותר על מצב הרוח מאשר השינה של שעתיים
כל אחד שונה, כמובן, ואנחנו עשויים להיות שונים בכמה אנחנו ישניםלִדרוֹשׁ. עם זאת, אם אתה כמו האדם הממוצע במחקר זה, אולי תרצה לשאוף לשינה קבועה של 8-9.5 שעות של שינה מתוקה בכל לילה.
עיין בפוסט הבלוג של Jawbone לפרטים נוספים, כגון דחיפה לאושר שאנשים מקבלים ב-17:00 בימי חול (תוכלו לנחש למה?).
מה גורם לאנשים להיות מאושרים? יש לנו את הנתונים| עצם הלסת דרךSree Sreenivasan