מסתבר שיש יתרונות אמיתיים לביצועים באימון עם חבר. אבל מלבד מוטיבציה מתמיכה מוסרית והסחת דעתך מהכאב, השיפורים האלה יכולים להגיע גם ממקור מעניין אחר: חוסר ביטחון.
מחקרים בוחנים גם תרגילי לב וכלי דם וגם תרגילי כוח (כמו שני אלה,פורסם בכתב העת Annals of Behavioral Medicineוזה ב-Journal of Exercise Psychology) גילו בעקביות שפעילות גופנית עם בן זוג נוטה לגרום לך לעבוד קשה יותר ויותר, במיוחד אם אתה חבר עם מישהוקצת יותר טוב ממך.
התופעה מיוחסת למה שפסיכולוגים מכניםאפקט קוהלר: כאשר אנשים דוחפים את עצמם חזק יותר במסגרת קבוצתית (בין אם במודע או בתת מודע) כדי להימנע מלהיות החוליה החלשה ביותר. אם אי פעם נתקלת בטעות לתוך אשיעור כושר קבוצתימלא באנשים שהם הרבה יותר בכושר ממך, אתה בהחלט מבין.
עם זאת, לחבר אימון יש חסרונות משלו שאינם ניכרים במעבדה. אז לפני שאתם סורקים את קרייגסליסט אחר חבר לחדר כושר (כלומרדבר לגיטימי) שאלו את עצמכם אם אתם מוכנים להכפיף את עצמכם ללוח הזמנים של אדם אחר, ואם הם לא פנויים האם הייתם משתמשים בחוסר הזמינות שלהם כתירוץ לעצלנותכם.
חיונייםהוא בלוג חדש מבית Lifehacker העוסק בבריאות וכושר.עקבו אחרינו בטוויטר כאן.
