כשעמדנו מחוץ לדלת חדר השופטים, התווים שנלפתו בידיה של בתי בת השמונה רעדו בעליל. עודדתי אותה לקחת על עצמה יצירה בפסנתר שבאמת אתגרה אותה, והיא נאבקה בו במשך חודשים. היא הייתה עצבנית במיוחד בימים שקדמו להופעה, עד לנקודה שרציתי לתת לה לחזור. האם דחפתי אותה חזק מדי?
אבל בעוד התווים שלה רעדו, פיה היה מונח בקו נחוש ועיניה היו רחבות וממוקדות. הצעתי כמה מילות תמיכה והיא נכנסה לבד לחדר. חמש דקות לאחר מכן, היא הגיחה עם חיוך ענק על פניה - העבודה הקשה שלה השתלמה.
הורים רבים מנווטים אינסטינקטיבית סביב מצבי לחץ כשמדובר בילדים שלנו. רציתי לחלץ את בתי מהלחץ סביב ביצוע הפסנתר שלה. לראות את פניה הקטנות בריכוז עצבני כמו של מבוגר גרם לי לרצות להתכרבל בזרועותי ולהגיד לה לשכוח את כל העניין. אבל טוב שלא עשיתי זאת, כי מה שהבת שלי חוותה, למרות שמלחיץ, היה מתנה. הבת שלי הייתה חווהeustress.
כל מתח לא נוצר שווה
מתח מסוים - הסוג הנכון של מתח - מועיל לנו. נבדל מבן דודודיסtress, eustress היא צורה חיובית של מתח שיכולה לעזור לנו להתמקד ולמעשהלְשַׁפֵּרהביצועים שלנו, מה שמוביל לתחושת סיפוק וביטחון עצמי. המונח נטבע ב-1974 על ידי הנס סליה, אנדוקרינולוג וחוקר הונגרי, על ידי שילוב הקידומת היוונית "Eu" (שפירושה "טוב") עם "מתח".
לחץ שלילי, לעומת זאת - מצוקה - אינו מועיל. זה גורם לחרדה ואי נוחות אצל האדם שחווה את זה ויכול להרוס את הביטחון העצמי ולהחליש את הביצועים.
הלחץ שחוותה הבת שלי עם ביצוע הפסנתר שלה היה eustress פלירטוט עם גבול המצוקה. אם הייתי עומד מעליה וצעק עליה בזמן שהיא מתאמנת או מרים ידיים בתסכול, הלחץ שלה בוודאי היה הופך לשלילי. אבל תמכתי בה בצורה חיובית, והיא השקיעה את העבודה הדרושה. עבורה, החוויה, למרות מורטת עצבים, הייתה חיובית ומאשרת.
פסיכולוגים נזהריםלהצביע על ההבחנהבין מצוקה ל-eustress. אחד מביא פחד ואי ודאות; השני מביא התרגשות, ציפייה, שמחה עצבנית בהתמודדות עם אתגר. אחד מקל על ההערכה העצמית; השני בונה ביטחון עצמי. עדיף להימנע מאחד. השני רצוי ואף יכול להיחשב הכרחי.
איך נראית eustress עבור ילד, ואיך נוודא שהילדים שלנו יחוו את זה?
זה נראה כמו מתמודדים עם אתגר
אתגר בר השגה, בכל מקרה. כמובן, אנחנו לא יכולים לצפות שהילדים שלנו יזכו בכל תחרות שהם משתתפים בהם, אבל אנחנו רוצים שהם יסתלקו בהרגשה שהמאמץ שלהם הוביל לתוצאה שהם יכולים להרגיש גאים בה. רשמו את ילדכם לתחרויות או אתגרים המחייבים אותם להשקיע קצת עבודה, וודאו שהם מרגישים את התוצאה החיובית של העבודה הזו. שבחו את הנחישות שלהם וכמה רחוק הם הגיעו, מבלי להתמקד אם הם זכו במשהו.
זה נראה כמו לנסות דברים חדשים
צורה נוספת של eustress היא טלטלה של עצבנות שאנו מקבלים מלנסות משהו חדש. האם נהיה טובים בזה? אנחנו לא יודעים, אבל זה חלק מהכיף - זה לא משנה אם היינו טובים בדבר החדש או לא. הנקודה היא שכיף ללמוד. בין אם זה החלקה על גלגיליות או שיעור תיאטרון או ספורט חדש, תן לילדך הזדמנות מספקת לחוות את ההתרגשות של עשייה חדשה.
זה נראה כמו חווה שינויים
רובנו חוששים משינוי. אם נוח לנו במקום שבו אנחנו נמצאים, למה לטלטל את הסירה? אבל לפעמים נוחות פירושה אינרציה - לפעמים היא מונעת צמיחה. עבור מבוגר, eustress יכולה לבוא משינוי קריירה או מקניית בית חדש. עבור ילד, זה עשוי להיראות כמו מעבר לבית ספר אחר כי הוא מציע תוכנית שתואמת את תחומי העניין שלו, או מעבר לשכונה חדשה. שתי החוויות הללו יכולות להיות מפחידות ואף עלולות לגרום למצוקה, אבל הסתכלות עליהן כהזדמנויות מרגשות יכולה לעשות דרך ארוכה כדי להפוך את הלחץ השלילי הזה לציפייה חיובית לפרפרים-בבטן - eustress. ומסגור מחדש ושימוש בלחץ כמניע חיובי הוא מיומנות חיים שאנו רוצים שתהיה לילדינו.
