כמעט סוף שבוע! לפני שאתם נפרדים מיום שישי, אל תשכחו להצטרף אלינו לתכנית האימונים הקבוצתית שלנו,אימון Lifehacker. שבוע שני, כמעט גמור, מותק!
לאלו שרק מצטרפים אלינו, תוכלו לראות את היסודות של האימון היום בסרטון ההקדמה למעלה: 20 דקות של הליכה או ריצה בתוספת 10 דקות של תרגילי כוח (5 שכיבות סמיכה, 10 כפיפות בטן, 15 כפיפות בטן; חזור).
כללנו גם הוראות וידאו ברשימת ההשמעה כיצד לבצע את התנועות הללו בצורה הטובה ביותר (אם אינך צריך אותן, לחץ על כפתור קדימה כדי לדלג; ישנם 3 סרטוני הוראות אלה).
לאחר מכן תוכל לעקוב אחר הסרטון בלולאה בן 10 דקות המציג את חזרות הליבה של התרגיל.
אם עשית את האימונים האלה, שתף את ההערות שלך בתגובות למטה. (אתחיל: גיליתי שיותר קל לי לעשות כפיפות בטן על אופניים, מאשר כפיפות בטן רגילות. ואני לא מפחד להודות שאני עושה את שכיבות הסמיכה על ספסל ולא על הרצפה. ההשפעה של אימון, אני מאמין: אני מתחיל להירדם הרבה יותר מהר בלילה.) שיהיה לכולם אימון נהדר!
אתה יכול לעקוב או ליצור קשר עם מלאני פינולה, מחברת הפוסט הזה, ב-לְצַפְצֵףאוֹGoogle+.