אין שום דבר רע מטבעו בקריאת פייסבוק, אלא אם כן אתה מעדיף לקרוא ספר טוב במקום זאת (וכל בעיית החדשות המזויפות הזו.) למרבה המזל,לולאת ההרגל, שדיוויד קדאווי מתאר כ"קרס ההרגל" בפוסט שלו, טומן בחובו את המפתח לשבירת ההרגל הזה בפייסבוק ולהחלפתו בקריאה.
במילים פשוטות, אתה צריך לזהות את הטריגר שגורם לך לרצות לבדוק תחילה את פייסבוק. בין אם זה שעמום פשוט, הליכה לרכבת בדרך הביתה, חרדה ממה שקורה בעולם או דחיינות פשוטה, תחילה זהרו את הטריגר הזה. לאחר מכן, תן לעצמך רשות לקרוא "חתיכות מיקרו" של ספר. אַתָהלא צריך לקרוא פרקים או קטעים שלמים כדי להפוך את הקריאה לכדאית. כמה פסקאות לכאן או לכאן מספיקות בהתאם לזמן שיש לך.
ואז, כפי שאומר קדאווי, "חטוף את ההדק שלך." הוא מסביר:
בכל פעם שאתה מרגיש את ה-Facebook Trigger שלך, במקום להגיע למכשיר הנייד שלך, קח ספר. עדיף אם זה ספר פיזי בהתחלה, כי מכשיר נייד מפתה מדי. אם אתה צריך להשתמש בנייד, סדר מחדש את הסמלים שלך כך שפייסבוק יהיה מוסתר, ו-Kindle בולט.
הייתי הולך צעד קדימה ואציין שאם מכשיר נייד זה כל מה שיש לך, שקול לקרוא ספרים אלקטרוניים. בין אם אתה קורא דרך אפליקציית קינדל, פשוט תרים קובץ PDF של הספרים האהובים עליך וקראתם ברכבת הביתה, או השתמשתם בשיטה אחרת, הזיזו את סמל הפייסבוק הזה מהעין והחליפו אותו באפליקציית ה-ereader האהובה עליכם (שלנו היאGoogle Play ספרים עבור אנדרואידוקינדל עבור iOS, כצפוי) במקום זאת.
לאחר מכן, כל מה שאתה צריך לעשות הוא להתחיל לקרוא. הפוך את אפליקציית פייסבוק לקשה מספיק כדי לגלות שאתה חושב לקרוא ספר לפני שאתה פותח אותו, או יותר טוב,הסר את ההתקנה לחלוטין וקצור את החיסכון בסוללה. כמובן, אם האפליקציה שמסיחת הדעת שלך היא לא פייסבוק, אלא טוויטר, נניח, אתה יכול לבצע את אותם השלבים במקום זאת. אל תהסס להחליף עם כל הסחת דעת שאתה מעדיף להסתדר בלעדיו, ולהחליף עם הרגל טוב יותר - כמו קריאה.
חטפו את הרגל הפייסבוק שלך עם הרגל קריאה| בֵּינוֹנִי
תמונה מאתמיכאל מול.