רוב האנשים מאמינים שנדרשים מתיחות וחימום לפני אימון ארוך או כל סוג של פעילות גופנית על מנת למנוע פציעה. למרות שזה בהחלט שם את המוח שלנו במקום הנכון לאירוע, אולי אין לזה יתרונות פיזיים משמעותיים, עם זאת.
ב"ניו יורק טיימס" הם מציינים שאם תשאלו אתלטים בעלי ביצועים מובילים מענפי ספורט שונים אם הם מתמתחים ומתחממים לפני האירועים שלהם או שגרת אימון רגילה, תקבלו מספר תשובות שונות. מחזיקת שיא עולם אחת הסבירה שהיא משקיעה יותר זמן בחימום לאירועי המרתון שלה מאשר אחרים בריצה. שחיינית אולימפית אחרת מציינת שהיא בקושי מתחממת בכלל למרוצים שלה. הרופאים מציינים שיש תיאוריה מדוע שגרות חימום ארוכות צריכות להיות מועילות - כלומר שהשרירים מתרחבים ומתכווצים ביעילות רבה יותר לאחר שהם היו במשך זמן מה - יש מעט מחקרים התומכים בתיאוריה.
מכיוון שחסר הסכמה מחקרית אם אתה בהחלט צריך להתחמם ולהתמתח לפני האימון, בסופו של דבר התועלת האמיתית עשויה להיות נפשית ולא פיזית. רופאה אחת, אנדריאה פרדקין מאוניברסיטת בלומסבורג בפנסילבניה, ציינה שבמחקריה על שחקני גולף, שגרת חימום של נדנדות אימון ופעילות גופנית קלה שמה את מוחו של שחקן הגולף במקום הנכון והובילה לביצועים טובים יותר.
ובכל זאת, היא ציינה שהתוצאות לא בהכרח ישימות לכל ענפי הספורט. בסופו של דבר, אם אתם מרגישים ששגרת חימום ממש עוזרת לכם, אין סיבה להפסיק, אבל אם אתם מרגישים שאתם מבזבזים את זמנכם, דלגו על החימום.תמונה מאתטוני אלטר.
הדרך הנכונה להתחמם היא (התשובה שלך כאן)| הניו יורק טיימס