אל תתנו למשקולות הקצף להטעות אתכם: אירובי מים יכול לבעוט בישבן. בגלל שהוא בעל השפעה נמוכה הוא אהוב על ספורטאים פצועים וזקנים, אבל האימון מתאים למאמץ שאתה יכול להשקיע.נחתים אפילו משתמשים בזה, וקוראים לגרסה שלהם "קשוחה יותר מריצה".
קח את המשקולות הקצף האלה, למשל: הן לא נראות כל כך מטופשות כשאתה מבין שהתפקיד שלך הוא לדחוף אותןלְמַטָהבזמן שהמים מתנגדים לך. ארין ב-Fit Bottomed Girls מפרטת עוד כמה הפתעות:
2. אולי אתה לא מבין כמה זה קשה! מים מטעים. אתה נשאר נחמד וקריר ולא מבין כמה אתה מזיע. אז אולי אתה לא מבין כמה קשה אתה עובד עד שאתה מוציא את עצמך מהבריכה וכל הגפיים שלך מרגישות עייפות.
3. הזרם פועל נגדך. אף פעם לא באמת חשבתי על בריכות שיש להן זרמים, אבל כשאתה גורם להרבה אנשים לנוע בבריכה, גלים מתנופפים. לתרגילים מסוימים כמו הרמת רגליים יש אתגר שיווי משקל נוסף מכיוון שאתה מנסה להתחזק נגד תנועת המים.
7. זה דורש קצת טכניקה. הופתעתי שיש קצת עקומת למידה עם חלק מהתנועות. כאילו, זה היה קשה ללכת אחורה עד שאחת הנשים נתנה לי טיפ איך בדיוק להשתמש במשקולת שלי לטובתי.
שיעורי כושר במים ניתן למצוא כמעט בכל בריכת כושר, אז אם אתה מחפש משהו חדש, בדוק אותם. ועיין במאמר המלא של ארין בקישור למטה.
למה לצפות בשיעור כושר במים (ומדוע זה לא מיועד רק לזקנות)| בנות בכושר תחתון
תמונה מאתחיל הנחתים האמריקאי.
חיונייםהוא בלוג חדש מבית Lifehacker העוסק בבריאות וכושר.עקבו אחרינו בטוויטר כאן.