קרדיט: סטייסי ג'ו
ככל שחברות משקיעות יותר ויותר משאבים בפיתוח כלי בינה מלאכותית, הטכנולוגיה הולכת ומשתלבת בחיי היומיום - פוטנציאלית, בכל מקרה. בשנה שעברה, Mashableנחשב לדרכים שבהן אנשים עם הפרעת קשב וריכוז עשויים להפיק תועלת משימוש בכלי בינה מלאכותית. זה נושא שהגיע בזמן, בהתחשב בכךתרופות להפרעות קשב וריכוז נמצאות במחסור בשנים האחרונות, ואני רוצה להוסיף לשיחה עם קצת פרספקטיבה משלי, כפי שאני,כמו עד 5% מהמבוגרים האמריקאים, חווים סימפטומים של ADHD.
אבל ראשית: הטיפ החשוב ביותר להתמודדות עם הפרעות קשב וריכוז הוא להקשיב לרופא. הפרעת קשב והיפראקטיביות היא מצב רפואי, והטיפול בהפרעות קשב וריכוז הוא בדרך כלל טיפול תרופתי וייעוץ פסיכולוגי. בעוד שתוכניות בינה מלאכותית אינן תחליף לאדרל, הן יכולות לעזור לאנשים מסוימים הסובלים מחוסר קשב בדרכים עוצמתיות. להלן שבעה טיפים לשימוש ב-AI שעשויים לעזור לך להתגבר על שיתוק המטלות ובעיות תפקוד ניהולי אחרות שמגיעות עם ADHD.
(בונוס: מכיוון שתסמינים רבים של הפרעת קשב וריכוז קיימים אצל אנשים נוירוטיפיים, אם במידה פחותה, הפריצות הארגוניות הללו פועלות גם עבור נורמות.)
השתמש ב-AI כדי להעריך כמה זמן ייקח להשלים משימה
זה ענק בשבילי. כמו אנשים רבים שיש להם הפרעת קשב וריכוז, לעיתים קרובות אני מתקשה להתחיל לעשות משהו אם אני לא יודע כמה זמן ייקח לסיים כל שלב. למרות שאני יודע שאני יכול להעריך את זמן ההשלמה בעצמי, לשאול עוזר בינה מלאכותית משהו כמו, "כמה זמן ייקח להחלפת השמן שלי?" עוזר. על ידי מיקור חוץ של המשימה הנפשית המקדימה של "לגלות כמה זמן לוקח הדבר", אני מסוגל להתאים מנטלית את המשימה בפועל לתוך היום. אחרת זה נשאר "הדבר המופשט שאני יודע שאני צריך לעשות" שבסופו של דבר מוזנח לעתים קרובות.
השתמש בבינה מלאכותית כדי לכתוב את הטיוטה הראשונה של מיילים והודעות אחרות
למרות שאני כותב בצורה מקצועית, לפעמים אני מתנתק מהתכתבויות. בדרך כלל ההודעות הכי שגרתיות - פתקי "תודה", בקשות בסיסיות - הן שהכי מעסיקות אותי. זה באמת עוזר לבינה מלאכותית לקחת סדק ראשון.שימוש ב-AI לניהול הדוא"ל שלךמאפשר לך לתאר את ההודעה שברצונך לשלוח במונחים רחבים בלבד. לאחר מכן הבינה המלאכותית פולטת את הטקסט, ומבטלת את החרדה של בהייה בדף ריק. אני בדרך כלל בסופו של דבר משכתב את ההודעה של ה-AI לחלוטין, אז אני לא בטוח שזה חוסך זמן, אבל להתחיל משהו זה בדרך כלל החלק הקשה עבורי, וקל יותר לערוך הודעה מאשר ליצור אחת.
השתמש ב-AI כדי ליצור רשימות "מטלות" טובות יותר
מי שרוצה לנהל טוב יותר את זמנו, יומלץ לו להכין רשימות, אבל אם יש לך הפרעת קשב וריכוז, אתה עלול להיות משותק מתהליך יצירת הרשימות עצמו, לשאול את עצמך, "איך עלי לתעדף משימות?" או "איך אני יודע מה אני צריך לשים ברשימה הזו?" בינה מלאכותית יכולה לעזור לך על ידי אספקת רשימות דוגמאות רבות ככל שאתה יכול לדמיין, ויכולה גם לעזור לך להזמין את הרשימה שלך בדרכים שונות עד שתמצא אחת שמתאימה לך.
השתמש ב-AI כדי להסביר שוב ושוב דברים
הפרעת קשב וריכוז יכולה להקשות על לימוד דברים חדשים, ואפילו למורה האנושי הסבלני ביותר יימאס בסופו של דבר להסביר מושג שוב ושוב. אבל AI לא. אתה יכול לבקש ממנו לומר לך את אותו הדבר בכמה שיותר דרכים שונות עד שהוא ישקע פנימה. מילת אזהרה כאן: הטכנולוגיה הנוכחית עבור AI לצרכןלא תמיד מספק מידע מדויק, אז הקפד לבדוק ידנית את כל העובדות מול מקור אחר.
השתמש ב-AI כדי לסנתז מידע בדרכים שונות
אתה יכול להשתמש בבינה מלאכותית כדי לפרק מידע בדרכים שהופכות אותו לטעים יותר עבורך, בין אם זה אומרהפיכת מאמר ארוך לנקודות תבליט ניתנות לעיכול, או לבקש ממנו לספק מידע נוסף ביחס לנושא. שוב, ייתכן שמידע זה אינו מדויק ב-100%, אך הוא יכול לתת לך נקודת התחלה למחקר נוסף.
השתמש ב-AI כדי לארגן את מערכות היחסים האישיות שלך
לזה יש השלכות מוסריות ו/או אתיות מסובכות, אבל אתה יכול גם להשתמש בבינה מלאכותית כדי להשתלט על חלק מהאחריות לשמור על קשר עם חברים ובני משפחה. זוהי בעיה נפוצה עם אנשים עם ADHD, שלעתים קרובות אינם עונים להודעות טקסט או מיילים מאותה סיבה שהם לא משלמים את החשבון הקל.
אתה כבר יכול להגדיר תזכורות קבועות ל"טקסט לאמא", אבל בינה מלאכותית מאפשרת לך לעשות יותר מזה. דיברתי עם דניאל (הוא ביקש שלא אשתמש בשם המשפחה שלו) לגבי המרחקCommuniqAI, אפליקציית תזמון תקשורת שהוא יצר, יכולה להפוך את חייך החברתיים לאוטומטיים. הפלטפורמה משתמשת בצ'אטבוטים של AI כדי "להסתכל על שיחות ההודעות שלך עם החברים, המשפחה ואנשי הקשר העסקיים שלך, ואז בדרך כלל להמציא משהו שאתה יכול להגיד במהירות לאנשים האלה", אמר דניאל.
שאלתי אם אפשרלְגַמרֵילהפוך את חיי החברתיים המקוונים שלי לאוטומטיים - פשוט לומר לבינה מלאכותית, "לשמור על קשר ידידותי עם שותפי לסקווש, גארי, מבלי שאהיה מעורב", ולפי דניאל, CommuniqAI (וכנראה כלי בינה מלאכותית אחרים)הָיָה יָכוֹללשמש כך, למרות שהוא לא ממליץ על זה. זה נועד להזכיר לך לשלוח הודעה, או להרכיב אחת כדי שתוכל לאשר ולשלוח. אבל לפי דניאל, משתמש יכול להשבית את הפונקציונליות הזו, והוא "ימשיך לדרכו בשמך".
"אבל אלה אנשים שאתה מעריך [ו] בוטח בהם, ואני לא יודע שאתה רוצה ש-AI יגיב בשמך לחלוטין בלי שום ידע מוקדם שלך", אמר.
אני מסכים: זה מטריד. אבל אני לא שופט. אם אתה חושב שזה יעזור, נסה את זה - או פשוט השתמש בבינה מלאכותית כדי להזכיר לך לשלוח הודעה לאבא שלך מדי פעם.
השתמש בבינה מלאכותית כדי לפרק משימות מורכבות לצעדים קטנים שניתנים לניהול
עבור אנשים רבים עם הפרעת קשב וריכוז, השלמת פרויקטים גדולים יותר ארוכי טווח או משימות מרובות שלבים עשויה להיות קשה או בלתי אפשרית. לעתים קרובות שיתוק המשימה הזה מגיע כי אנחנו לא יודעים איך לעשות זאתהַתחָלָה-אִם יש בלבול או אי בהירות לגבי הצעד הראשון, זה יכול להוביל לחוסר מעש מוחלט, תחושה של "אני אפילו לא יכול"לַחשׁוֹבעל הדבר העצום הזה."
בינה מלאכותית מצוינת לעזור לך לנקות את המכשול הזה, אם אתה משתמש בו נכון - היא בדרך כלל מציעה קודם עצות כלליות מאוד, אבל הסבלנות האינסופית שלה מאפשרת לך בסופו של דבר להשיג תגובות טובות יותר.
לדוגמה, ביקשתי מצ'טבוט של AI שיגיד לי איך לקנות בית. ההנחיה שלי:
אני רוצה לקנות בית. פרק לי את התהליך, בצעדים קטנים מאוד, תוך התמקדות בפעולות ספציפיות, יחד עם הערכה כמה זמן ייקח לכל פריט לבצע.
התגובה הראשונית שלו הייתה פחות מועילה. הוא סיפק רשימה של עשרה שלבים רחבים. שלב ראשון היה:
קבע את התקציב שלך: גלה כמה אתה יכול להרשות לעצמך להוציא על בית על סמך ההכנסות, החובות וההוצאות שלך. זמן משוער: 1-2 שבועות.
בַּטוּחַ. אני פשוט "אקבע את התקציב שלי".
ביקשתי ממנו לפרט כיצד לעשות זאת בדיוק, וזה התחיל ב:
אסוף את כל המסמכים הפיננסיים הדרושים.
עדיין לא מספיק טוב. שאלתי את זה מאילו מסמכים פיננסיים להתחיל ואיך להשיג אותם, ובסופו של דבר הגעתי ל:
צור קשר עם מחלקת משאבי אנוש של המעסיק שלך: מחלקת משאבי אנוש של המעסיק שלך אמורה להיות מסוגלת לספק לך עותקים של תלושי השכר שלך.
זה לקח קצת, אבל "לאסוף את תלושי השכר שלך" הוא צעד ראשון טוב ואפשרי. השלב הבא יכול להיות "שלח דוא"ל למחלקת משאבי האנוש שלי וביקש את תלושי השכר שלי," ואתה יוצא להרפתקה לרכישת בית.
גישה שלב אחר שלב נראית כמו משהו שאנשים ללא הפרעת קשב וריכוז יכולים לעשות בקלות (לא הייתי יודע), וכזה "לפרק לי את זה אפילויוֹתֵר"בקשות הן מסוג הדברים שאינטליגנציות בשר ודם יתעצבנו עליהם. למרבה המזל, AI לא שופט אותך. ואף אחד לא צריך לשפוט אותך על השימוש בבינה מלאכותית כדי לעזור להתמודד עם הפרעת קשב וריכוז שלך.
סטיבן ג'ונסון
כותב צוות
סטיבן ג'ונסון הוא כותב צוות של Lifehacker, שם הוא מכסה את תרבות הפופ, כולל שני טורים שבועיים "המדריך למבוגרים ללא קשר לתרבות הילדים" ו"מה אנשים טועים השבוע". הוא סיים את לימודיו במכללת אמרסון עם תואר BFA בכתיבה, ספרות והוצאה לאור.
בעבר, סטיבן היה עורך מנהל ב-NBC/Universal G4TV. בעודו ב-G4, הוא זכה בפרס טלי על כתיבה והיה מועמד לפרס Webby. סטיבן כתב גם עבור Blumhouse, FearNET, מגזין Performing Songwriter, NewEgg, AVN, GameFly, מגזין Art Connoisseur International, Fender Musical Instruments, Hustler Magazine, וחנויות אחרות. עבודתו שודרה ב-Comedy Central והוקרנה בפסטיבל הסרטים הבינלאומי סאנדנס, בפסטיבל פאלם ספרינגס הבינלאומי ובפסטיבל סרטי האימה של שיקגו. הוא גר בלוס אנג'לס, קליפורניה.
קרא את הביוגרפיה המלאה של סטיבן