אם אתה מתקשה להירדם, רגליים קרות עשויות להיות הבעיה (ואני לא מדבר על הפחד מהחלטה גדולה). אלִלמוֹדפורסם ב- Psychology & Behavior ציין כי "אפשר להאיץ את תחילת השינה עם גרבי מיטה ניטרליות". גרביים?
כאשר הגפיים חמות, כלי הדם יכולים להתרחב ולאפשר זרימת דם גדולה יותר, מה שמסייע בפיזור מחדש של הדם ועוזר לך להירדם. אז אם אתה מתקשה להנהן, הפתרון יכול להיות פשוט כמו לזרוק זוג גרביים חמים.
ללבוש גרביים לפני השינה כדי למנוע את התקפותיו של Raynaud
ללבוש גרביים למיטה זה לא האפשרות הכי נוחה, אבל יכול לעזור כאשר אתה מתקשה לישון. מדינות קו הבריאות שלבשת גרביים לפני השינה יכולה למנוע את הסיכונים של התקף Raynaud.מחלת ריינוהוא מצב הקשור לזרימת דם נמוכה לגפיים, וכתוצאה מכך לידיים ורגליים קרות. רגליים קרות כקרח לפני השינה עלולות ליצור אי נוחות ויכולה להיות אחת הסיבות לכך שאתה לא נרדם.
ללבוש גרביים כדי לסייע בוויסות הקצב הצירקדי שלך
הקצב הצירקדי מווסת את מחזור השינה/ערות של הגוף שלך, ויכול להיפטר מלחץ או הפסקה בשגרת השינה שלך.מועדון מזרני השינהקובע כי הרגל ללבוש גרביים חמות למיטה יכול לשלוח אותות למוח המציינים שהגיע הזמן לישון, ולהביא לאיזון בקצב הצירקדי שלך.
בלילה, טמפרטורת הגוף שלךנוטה לרדת, מכין אותך לשינה. ירידה זו עלולה להשפיע לרעה על הגפיים שלך, ולגרום בשוגג להשפעה הפוכה.
תמיד הייתה לי בעיה להירדם בגלל רגליים קרות, אז החלטתי להשקיע בשמיכת חימום, בה אני משתמש במהלך חודשי החורף. אבל שמיכות חימום דורשות תשומת לב רבה לשימוש בטוח. לבישת גרביים חמות יכולה להיות חלופה קלה ובטוחה יותר.
ישנן כמה דרכים בהן תוכל לחמם את הגרביים שלך לפני השינה, מה שיסייע בהכנת המוח שלך ללילה רגוע.
קבל קשמיר או גרביים מטושטשים ושמור אותם כדי ללבוש למיטה.הקרן הלאומית לשינהמציע לבזבז גרבי קטיפה או קשמיר כדי למקסם את הנוחות והחום.
אם יש לך רדיאטור, נסה להניח עליו את הגרביים שלך לפני שתחליק אותם ונכנס למיטה בחודשים הקרים יותר.
זרקו את הגרביים למייבש לכמה דקות לפני השינה.
נסה להניח בקבוק מים חמים במיטה כדי לחמם את הסדינים לפני הכניסה. עשה זאת בנוסף ללבוש הגרביים הרגילות (או הקשמיר).
גרביים במיטה עשויים להרגיש מוזרים בהתחלה, אבל אחרי הלילה הראשון של מנוחה טובה יותר, אתה עלול למצוא אותם הופכים לחלק קבוע משגרת הלילה שלך.