אם יצאת לגמרי בכמה חגים,לא להרגיש אשמה, קשה בתקופה זו של השנה לשמור על שליטה בקלוריות. אתה עלול להרגיש נפוח בחוסר נוחות בהתחלה, אבל חדשות טובות: הגוף שלך יסתדר, וההשפעה הכוללת אינה כה גדולה כפי שאתה עשוי לחשוב.
בטח שמעתם שכדי לעלות קילוגרם אחד של שומן צריך לאכול יותר מ-3,500 קלוריות.גם אם זה היה נכון(וזה לא ממש,) מדי פעם לתת לעצמך ללכת לאכול אפילו 1,000 או 3,000 קלוריות מעל זה לא שווה אוטומטית לעלייה בשומן בגוף. כמובן, זה בהנחה שאתה אוכל סביר ברוב הימים האחרים של השנה.
סביר להניח שתרגיש "רך" לכמה ימים, אבל זה צפוי לאחר ארוחה סופר גדולה. אם אכלת יותר מדי פחמימות ושומנים,עלייה במשקל אתה כן רואההוא ממשקל מים, פחמימות שנאגרו כגליקוגן ופסולת. אין צורך להרעיב את עצמך או לעשות תוספת אירובי או פעילות גופנית. אחרי הכל, להעניש את עצמך על שאכלת יותר מדי היא לולאת משוב מזיקה. כל עוד תחזרי לאכול שוב בהגיון, המשקל שלך יחזור לקדמותו לאחר מספר ימים.
בולמוס פה ושם זה לא עניין גדול. העקביות של אכילת מזונות בריאים היא שחשובה יותר בטווח הארוך. ראוי גם לציין שאנשים שאוכלים עד שהם חולים נוטים לאכול יתר על המידה ולהשתולל לעתים קרובות יותר, לא רק במהלך החגים; וזוהי זלילה חוזרת ונשנית שמובילה לעלייה במשקל. אם זה נשמע לך, יש לנו עצותלעצור את עצמך מאכילה מוגזמת.
כשאתה בוגד בחג ההודיה, מה קורה בתוך הגוף שלך?| Examine.com
תמונה מאתUSDAgov.