מה הקטע עם מעקב עצמי? האם זה באמת מועיל?

Lifehacker יקר,
זה נראה כאילו לא עובר יום שבו אני לא שומע על איזו אפליקציה או מכשיר חדש למעקב עצמי. האם אני באמת צריך לדעת איפה אני נמצא או מה אני אוכל בכל יום דינג-דונג?

בְּכֵנוּת,
ספק גשש

DT יקר,
מעקב עצמי, עצמי כמותי, רישום חיים; אתה בהחלט צודק שמילות הבאז האלו נמצאות בכל מקום עכשיו. נראה שכל אפליקציה בחוץ רוצה לדעת מה אתה עושה והיכן אתה עושה את זה - ונכון, זהמשהו שאנחנו מאוד אוהבים בסמארטפונים. אבל הדברים האלה יכולים להיות קצת מדאיגים מנקודת מבט של פרטיות, וזה נראה כמו הרבה מאוד פרטים לרשום על החיים שלך.

זה נאמר, שםהםמצבים שבהם מכשירי מעקב ואפליקציות אלו שימושיים. בואו נסתכל הן על היתרונות והן על המלכודות של אפליקציות שונות למעקב עצמי.

מעקב אחר בריאותך ופעילות גופנית דוחפים אותך לבצע שינויים

עוקבי כושר הם כל הזעם כרגע. כל יום, אנו רואים טונות שלאפליקציות חדשותשעוקבים אחר בריאותך וגאדג'טים לבישיםשתפקח עין על מה שאתה עושה כל היום.דיברנו בעבר על איך להשתמש נכון בגאדג'טים האלהוכשתעשה זאת תראה יתרונות.

הסיבה לעקוב אחר הבריאות שלך היא כדי שתקבל קצת משוב על מה שאתה עושה ומשיג.מחקרים הראושניהול יומן מזון גורם לך להיות מודע יותר למה שאתה אוכל, וכןאדם פאש שלנו מצא שהטכנולוגיה עזרה לו להיכנס לכושר. כמו כן, אדם דאצ'יס שלנו מצא שכןמסוגל לשפר את שנתו בעזרת טכנולוגיה. ברוב המקרים, מעקב עצמי עוסק רק בצפייה בהתקדמות שלך כשאתה נכנס לכושר, יורדת במשקל, שיפור האימונים שלך או מעקב אחר ההרגלים שלך.

מעקב עצמי מועיל גם למעקב אחר מחלות, מדדי בריאות ויעילות הטיפול. מעקב אחר הבריאות שלך כבר מזמן בשימוש על ידי רופאים, אבל עכשיו שאתה יכול לעשות את זה בעצמך יש לך יותר שליטה על הנתונים. על פי מחקר אחד של Pewאנשים משתמשים באפליקציות מעקב עצמיות כדי לעקוב אחר אינדיקטוריםלכל דבר, ממשקל ועד כאבי ראש, דפוסי שינה ועוד.

כל זה אמר, זה באמת באוויר כמה מועיל מעקב כשזה מגיע לבריאות. זה תלוי הרבה בנטייה שלך, עד כמה אתה מונע על ידי יעדים, והאם ראיית מדדים מעלה את הסיכוי להמשיך ולשפר את הבריאות שלך. אם אתם מעוניינים להתנסות קצת בעצמכם ולעקוב אחר שיפורים, מעקב עצמי הוא מצוין לבריאות ולפעילות גופנית. אם הסתכלות על גרף שמפרק את הבריאות שלך לא מעניינת או מעוררת מוטיבציה עבורך, אז מעקב עצמי ממש לא יעזור לך.

הזיכרונות שלנו יונקים ואפליקציות מעקב עזרה

אנחנו יודעים את זההזכרונות שלנו מבאסיםואחד היתרונות של מעקב עצמי הוא העובדה שאתה יכול לעקוב בקלות אחר היכן שהיית.

יש הרבה אפליקציות שעוקבות אחר התנועה שלך לאורך היום. משהו כמוסָגָהזה הכל על מעקב לאן אתה הולך ולהציע המון גרפים בהתבסס על כמה זמן לבלות במקום כלשהו, ​​איך אתה מגיע לשם ועוד הרבה יותר. כמו כן, משהו כמומהלכיםפשוט עוקב לאן אתה הולך במהלך היום ואיך אתה מגיע לשם. אתה יכול אפילו לקחת את זה צעד קדימה ולהחדיר כל מיני נתונים ממה ש-Moves אוסף לעדכוני הרשת החברתית שלך לתוך אפליקציה אחת כמומְסוּפָּר.

הסיבה לעשות זאת תלויה באמת במה שאתה מחפש באפליקציית מעקב עצמית. גם Saga וגם Moves נהדרות כשאתה בחופשה או בעיר חדשה מכיוון שהן עוקבות אחר כל צעד שאתה עושה באופן אוטומטי כדי שתוכל להסתכל אחורה על המקום שבו היית. השתמשתי ב-Moves לאחר העברה של עיר לאחרונה והועיל לי לעקוב אחר מסעדות ומקומות שהייתי בהם. כל אפליקציה שעוקבת אחר התנועה שלך עשויה להיות מועילה מאותה סיבה.

בעיקרו של דבר, אפליקציות מעקב מסוג זה עוסקות בהסתכלות היכן היית במפה. הם הופכים למעשה את התנועה שלך ליומן שאתה יכול להסתכל עליו אחורה בעתיד כדי שתוכל לזכור דברים טוב יותר.

הסיכון של "מעקב יתר"

נגענו רק בכמה אפליקציות וגאדג'טים שונים, אבל אתה יכול לעקוב כמעט אחרי כל מה שאתה עושה במהלך חייך. אז, בדיוק כמופריצת חיים, מעקב עצמי מגיע עם הסיכון להפריז.

המטרה של רוב אפליקציות המעקב הללו היא ליצור מערכת אוטומטית שדואגת לעצמה ונותנת לך נתונים מבלי שתחשוב על זה הרבה. זה נהדר כאשר זה עובד, אבל אם אתה משקיע יותר זמן בשינוי המערכות, מנסה אפליקציות חדשות או מעביר את הנתונים שלך בין שירותים, אתה עושה את זה לא נכון.

אז ברגע שתתנסו קצת ותמצאו מערכת שעובדת בשבילכם, הישארו איתה. אפליקציות, גאדג'טים ושירותים חדשים צצים מדי יום. אם אתה מסוגל לעקוב אחר מה אכפת לך, בין אם זו ריצת הבוקר שלך, רמת הסוכר בדם או המיקום שלך, אז הישאר עם מה שאתה משתמש ותמשיך הלאה.

היזהרו מחששות הפרטיות

כפי שהיית מצפה, יש הרבה דאגות פרטיות שמגיעות יחד עם אפליקציות וגאדג'טים שעוקבים אחר כל צעד שלך. הברור ביותר מבין אלה הוא שאתה מוסר ברצון את שלךנתוני מיקום ומידע אישי לחברהולעתים קרובות להציבור הרחב. יֵשׁסיבות ברורות שזה רעיון רע.

נתוני ה-GPS שלך פחות פרטיים ממה שאתה חושב, וכןקל להבין היכן אתה נמצאמבוסס רק על הפוסטים שלך ברשת החברתית. ככל שתפרסם יותר נתונים, כך קל יותר לאתר את המיקום המדויק שלך, כתובתך ועוד. אין פתרון אמיתי לעובדה שרוב החברות שומרות את הנתונים שאתה אוסף, אבל אתה יכול לפחותלוודא שהציבור לא יודע מה אתה עושה.

כמו כל דבר, היתרונות של מעקב עצמי תלוייםכיצד אתה משתמש בנתונים שאתה אוסףעל עצמך. ודא שאתה מאזן את הזמן שלך כראוי וקרא את כל הסכמי הפרטיות שאתה עשוי לחתום. כמה אתה מרוויח ממעקב עצמי תלוי לחלוטין במניעים שלך, אבל שווה קצת זמן להתנסות אם אתה מעניין לראות את כל הנתונים האלה.

בהצלחה,
Lifehacker

תמונה מאתעמנואל גאדן,נicola,סטיב ואנס,ג'והאן סונין.