מדוע כל הימים רצים יחד, וכיצד להתמודד

דיברו הרבה עלשחיקה במהלך מגיפת הקורונה, ובצדק - הסדרי עבודה חדשים (או אבטלה), יחד עם אחריות משפחתית והלחצים של חיים במשבר בריאות הציבור המתמשך הזה יכולים להיות מכריעים.

אבל זה לא הסוג היחיד של תשישות כתוצאה מהעבודה שיכול להשפיע עליך כרגע: ייתכן שאתה חווה "boreout". הנה מה שאתה צריך לדעת על הרעיון, וכיצד להתמודד איתו.

מה זה 'בוראאוט'?

מה זה "boreout", אתם שואלים? זה מונחנטבע על ידי יועצים עסקיים שוויצריםפיטר ורדר ופיליפ רותלין בשנת 2007 כדי לתאר חוסר בגירוי, אתגר או משימות בעבודה שלך. זה מתבטא גם בשיש לי ימים בתחושה שכולם רצים יחד. אם חווית שחיקה, זה אולי נשמע כמו תרחיש העבודה האידיאלי, אבל יכול גם כןלהוביל לתשישות ודיכאון.

ובדומה לשחיקה, ה-boreout נמצא במגמת עלייה במהלך המגיפה. "במהלך החודשים האחרונים, תחווית שינויים רבים בחיי העבודה היומיומיים שלך", פאטמטה קמארה, יועצת מומחית לבריאות הנפש בחברת ביטוח בריאות בריטיתאומר מגזין רד. "בין אם החלפת את הנסיעה לעבודה מהבית, היית בחופשה או נשארת במשרד עם צוות מצומצם, כולנו נאלצנו להסתגל. זה נורמלי שהבריאות הנפשית שלך הושפעה".

באותו הקווים, סביבת העבודה שלך יכולה להשפיע גם על הבריאות הנפשית שלך, "במיוחד אם יש לך אינטראקציה מועטה עם עמיתיך לעובדים", מוסיף קמארה.

איך להתמודד עם boreout

אם מה שתיארנו נשמע לכם מוכר, ואתם מאבדים את תחושת הזמן שעברו בגלל שלא מנוצלים אתכם בעבודה, ייתכן שאתם חווים מבולבל. למרבה המזל, ישכמה דברים שאתה יכול לעשותזה יכול לעזור, מדווח רד מגזין.

דבר עם המנהל שלך

השיחה עשויה להיות מביכה, אבל אם ההתעמלות שלך היא תוצאה של העבודה שלך, זה רעיון טוב לפחות לגשת לנושא עם הבוס שלך -בדומה לאופן שבו היית מעלה שחיקה. זה לא אומר לבקש עבודה נוספת או משימות קשות יותר, אבל זה צריך לכלול הגעה לדיון עם כמה רעיונות איך לשפר את המצב שלך.

הגדר מיני יעדים לאורך היום

כדי לעזור להעניק ליום שלך יותר מבנה - ולעזור להחזיר את תחושת הזמן שלך - אתה יכול גם לנסות להציב לעצמך יעדים קטנים וניתנים להשגה לאורך היום. מסגור מחדש של המשימות היומיומיות שלך בדרך זו עשוי לעזור לך להרגיש מוצלח יותר.

הערך את המטרות הגדולות יותר שלך

זה זמן טוב לקחת צעד אחורה ולהסתכל על יעדי הקריירה שלך, ולהבין מה אתה צריך לעשות כדי להשיג אותם. כמובן, לא לכולם יש את הלוקסוס של עבודה שתואמת את המטרות שלהם, אבל זה לא אומר שלפחות צריך לחשוב לאן אתה רוצה להגיע בסופו של דבר.

כשאתה בוחן מחדש את מה שהיו פעם המטרות העיקריות שלך בחיים, אם יש משהו שגורם לך להילחץ מיד כשאתה חושב על זה, אולי הגיע הזמן לשקול מחדש אם הוא שייך לרשימה שלך.