מחקרים מראים שאנשים מעדיפים לעשות משהו - כל דבר - מאשר להיות לבד עם המחשבות שלהם. הרעיון שלעשות משהו גובר על עשיית כלום אינו תופעה חדשה. אך באמצעות רפלקציה, חלימה בהקיץ והתבוננות פנימה אנו מבינים את המידע והחוויות ומגיעים עם תובנות ורעיונות חדשים.
פוסט זה הופיע במקור ב-iDoneThis בלוג.
כנראה שהגיהנום אינו אנשים אחרים אלא המוח שלך. נראה שכולם תמיד צריכים להיות מאורסים ולהתבדר, מהדיברטמנטים של נטפליקס והחלפת זמן עם הטלפון שלך ועד ציפייה קדחתניתלהמשיך לעשות דברים-היה פרודוקטיבי וחברתי ועסוק! - כאילו כל זה מגדיר חיים מלאים.
הרעיון שלעשות משהו גובר על עשיית כלום אינו תופעה חדשה שרק הוכנסה בעידן הסמארטפונים והטוויטר. בשנת 1670, המתמטיקאי והפילוסוף הצרפתי בלייז פסקל כתב ב- Pensées שלו, "כל הבעיות של האנושות נובעות מחוסר יכולתו של האדם לשבת בשקט בחדר לבדו."
פסקל צדק. לרתיעה להתכוונן לעצמך ולהסתובב בראש שלך יש השלכות אנושיות עמוקות על האופן שבו אנחנו חושבים, יוצרים, לומדים, מובילים ואפילו אנחנו עצמנו.
כשעושים משהו בכלל מכות רק לחשוב
הפסיכולוג טימותי ווילסון גילה עד כמה אנשים לא רוצים להיות לבד עם המחשבות שלהם. ב אסדרת מחקרים, אנשים נכנסו לחדר ריק ללא חפציהם - למשך 15 דקות לכל היותר - כדי לבדר את עצמם רק במחשבותיהם. רוב האנשים לא מצאו את זה מהנה, במידה שהפתיעה את ווילסון ועמיתיו לחלוטין.
הוא סיפרהאוקיינוס האטלנטישהם לא ציפו שהמשימה כל כך קשה עבור אנשים: "[יש לנו את המוח הענק הזה שמלא בזיכרונות נעימים ויש לו את היכולת ליצור פנטזיות, ובוודאי שזה לא יכול להיות כל כך קשה לבלות כמה דקות נהנה מהמחשבות שלך ופשוט המשכנו ללמוד אחרי מחקר וגילינו שלהרבה אנשים, בכל מקרה - לא כל כך."
הם בדקו זאת על פני 11 וריאציות כדי לוודא שהם לא מפספסים משהו - שינוי מיקומים, מתן הנחיות, בדיקת מגוון רחב יותר של אנשים. התוצאות המשיכו להצביע על אותו ממצא: "אנשים מעדיפים לעשות מאשר לחשוב."
למעשה, אנשים מצאו את הבילוי של 15 דקות עם עצמם כל כך לא מושך עד כדי כךהעדיפו לתת לעצמם מכות חשמל. בפגישה אחת שבדקה האם אפילו פעילות לא נעימה עדיפה על חוסר פעילות, החוקרים נתנו את האפשרות לבצע זעזועים בעצמם על ידי לחיצה על כפתור במהלך תקופת החשיבה.
מספר מדאיג של אנשים בחרו לזעזע את עצמם (בעיקר גברים, 67% מהם בחרו לעשות זאת לעומת 25% מהנשים). אותם משתתפים כבר דיווחו בחלק הראשון של הניסוי שהם ישלמו כדי לא לקבל זעזועים וקיבלו הסבר מפורש ש"המטרה העיקרית הייתה לבדר את עצמם במחשבותיהם".
הסלידה מעצם החשיבההיה כל כך נהדר עבור אנשים מסוימים שהם בחרו לזעזע את עצמם בחינם.
המחקר מאחורי מצב הבטלה של המוח שלך
אזורים מודגשים במוח נמצאים בקורלציה עם פעילות רשת במצב ברירת מחדל.
הבעיה הבולטת עם חוסר היכולת הזה פשוט לשבת ולהיות עם עצמנו היא זוסוג החשיבה שמתרחש כאשר אנו מסתכלים פנימה הוא שעוזר להפוך אותנו למי שאנחנו.
מחשבה המכוונת פנימה נקראת עיבוד מצב ברירת מחדל, מצב המנוחה המוגדר כברירת מחדל של המוח שלך - אם כי, כפי שמסבירה מדען המוח מרי הלן אימורדינו-יאנג ב-סקירת מחקר מקיפה, מצב מנוחה זה הוא הכל מלבד סרק. המוח משתמש במצב ברירת המחדל של עיבוד ל"מודעות עצמית והשתקפות, לזכרון זיכרונות אישיים, לדמיין את העתיד, לחוש רגשות לגבי ההשפעה הפסיכולוגית של מצבים חברתיים על אנשים אחרים ובניית שיפוטים מוסריים".
רשת מצבי ברירת המחדל של המוח מניבה תובנה מדהימה ושימושית, מאפשרת לנו לעבד מידע מופשט ברמה גבוהה יותר כולל השלכות חברתיות, רגשיות ומוסריות, עוזרת לנו ללמוד על עצמנו ומפיקה משמעות מהחוויות שלנו. קשה להצדיק מדוע עלינו להחליף כל כך בקלות את כל זה בלוח שנה מפוצץ, סיבוב נוסף של קנדי קראש או מכות חשמל.
איך לקבל את החופש לחשוב
אנו זקוקים ליותר זמן השבתה - החופש והמרחב שלא נצטרך לשים לב להסחות דעת ודרישות חיצוניות בלתי פוסקות. באמצעות רפלקציה, חלומות בהקיץ והתבוננות פנימה אנו מבינים מידע וחוויות כדי להעלות תובנות ורעיונות חדשים.
בעבודה, במיוחד, המושג הזה של "רק לחשוב" נראה קל דעת במיוחד ואפילו מסוכן כי זה נראה כל כך כאילו אתה עצלן ולא עושה כלום. עם זאת, כל מי שמציג את האוטונומיה של העובדים כערך צריך להרחיב את ההבנה הזו של הצורך הפסיכולוגי שלנו בתחושת שליטה והגדרה עצמית לגבי מה שאנחנו עושים לאיך שאנחנו חושבים.
כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לעודד יותר עיבוד מצב ברירת מחדל והפניה פנימה כולליםמדיטציה והליכות נוספות ונמנומות, בזמן העבודה אתה יכול להתחיל עם הרעיונות הבאים:
להתנגד למשרד פתוח. אולי אתה לא שולט במקום שבו אתה עובד, והדעות חלוקות לגבי מידת התועלת לעבודה של שטחי משרד פתוחים - אבל רעש והפרעות משתוללים במשרדים פתוחים, שהם בעצם ההפך הגמור מלהיות לבד עם המחשבות שלך. מצא - או אם זה בכוחך, צור - מקומות שבהם תוכל למצוא תחושת בדידות ושקט.
תן לאנשים רשות אמיתית לחשוב. לחברות חדשניות יש אירועים כמו ימי פריצה או מדיניות שבה ניתן לנצל אחוז מסוים מהזמן לרעיונות ולחקירה שלכם. פתק הפוסט-איט המהפכני של 3M נולד מחלום בהקיץ, אחרי הכל. אבל זה לעתים קרובות יותר עיצוב פרודוקטיביות פשוט לעשות יותר. קחו את זה צעד קדימה והבהירו שאתם סומכים על אנשים שיקחו אחוז ניכר מהפסקה - רק כדי לחשוב, לחלום בהקיץ ולהרהר. אל תבלה את הפסקת הצהריים בקריאת טוויטר בטלפון. פשוט עצור ותחשוב. זה חלק מהעבודה.
בנה כמהרפיון בלוח הזמנים. בלי נשימה מזמן בלתי סביר ומלחץ חיצוני אחר - ותחושת ביטחון (שלא יפטרו אותך בגלל שאתה לוקח קצת זמן השבתה) - זה אתגר עצום לבחור בחשיבה במקום להפיל משהו אחר מרשימת המטלות שלך.
ערכו לוח זמנים "ללא פגישה"., יוצאים לדרך של ימים שלמים או שעות מסוימות ביום ללא מפגשים, כך שלאנשים תהיה תחושה נדיבה של זמן לצוף פנימה. אמצו תקשורת אסינכרונית יותר לעניינים לא דחופים כך שלאנשים תהיה בחירה אם לעסוק או לא.
אנחנו אומרים לילדים שלנו ללכת לחשוב על מה שהם עשו ולשלוח אותם לפינה לפסק זמן כשהם התנהגו לא יפה כדי ללמד אותם איך להיות אדם טוב. האם אז אנחנו ניגשים ל"סתם לחשוב" כעונש, כמו איזה פסק זמן של חיים בוגרים?
עד כמה שזה נשמע מוזר, זה דורש קצת משמעת והכשרה כדי לשנות את דרכינו ולהיות מסוגלים פשוטלִהיוֹת. כפי שאמר הקומיקאי לואי סי.קיי, כשהוא מדבר על אותה נקודה כמו פסקל מאות שנים קודם לכן, "אתה צריך לבנות יכולת פשוט להיות עצמך ולא לעשות משהו. זה מה שהטלפונים לוקחים, זה היכולת פשוט לשבת שם. זה להיות אדם".
כשאתה מסתכל כל הזמן החוצה כדי לשים לב, סופג את החיצוניות ותמיד עושה, אי אפשר לחשוב בעצמך. כשאתה מאבד את הקשר למחשבות שלך, אז מי אתה?
מדוע ריסון הפחד שלך מלהיות לבד מוביל לחשיבה טובה יותר| בוצע זה
ג'נט צ'וי היא מנהלת הקריאייטיב הראשית בבוצע זה, הדרך הקלה ביותר לבצע יותר מהדברים הנכונים. היא כותבת על פרודוקטיביות, צמיחה, הגשמה והדרך שבה אנשים עובדים. עקבו אחריה בטוויטר בכתובת@lethargarian.
תמונה מותאמת מרוזי קאסים(שטרסטוק). תמונות מאתבמקרה(פליקר),_ADW_(פליקר).
רוצה לראות את העבודה שלך על Lifehacker? אֶלֶקטרוֹנִיאנדי.
