למה זה מרגיש כל כך טוב לבטל תוכניות ברגע האחרון, ואיך להפסיק

יש משהו קסום בביטול תוכניות ברגע האחרון - כן, שמעתיהבדיחה של ג'ון מולאני. אתה יכול מיד לעשות מה שאתה רוצה ולא להרגיש מחויב לאף אחד. חופש אמיתי נמצא במרחק טקסט מביש בלבד. אבל התקלפות הוא מדרון חלקלק שיכול להוביל להרגל מזיק, ודי גס. הנה הסיבה שאתה מקבל כל כך עומס של הקלה כשהערב שלך פתאום מתפנה, וכיצד לעצור את עצמך מלהפוך לאדם שתמיד משחרר.

למה אתה אוהב לבטל תוכניות

הסיבה הכי גדולה שאתה כנראה אוהב לשים את הפתית שלך,לפי איימי בנקס, מחבר שלחוטי לחיבור, זה בגלל שיש לך לוח זמנים עמוס והזמן לעצמך הוא פרימיום. בין העבודה, המשפחה והמשימות היומיומיות הרגילות שאתה צריך לעשות רק כדי שהכל ימשיך לצוף, ההזדמנות להתכרבל על הספה ולצפות בטלוויזיה היא לא משהו שמגיע לעתים קרובות. לכן, כשכמה תוכניות מתגנבות אליכם כשאתם "יש לכם אחד מהימים האלה", אתם רואים בזה הזדמנות. אתה שולח הודעת טקסט קצרה ואומרת שלא תצליח, ושאתה מצטער, ובום - פתאום יש לך קצת זמן לבד מתוק ומתוק.

זה גם מרגיש מספק במיוחד לבטל תוכניות שלא התרגשת מהן ב-100% מלכתחילה,אומרת מלאני ראד, Ph.D.אולי האדם שאמרת שתיפגש איתו מתייבש נפשית ומלחיץ אותך בכל פעם שאתה רואה אותו. או אולי זו פעילות שאמרת שתשתתף בה כששתית כמה כוסות יין והיית באחד ה"למה לא?" ההרפתקני שלך? סוג של מצבי רוח שחלפו מזמן. לתת לעצמך לדלג על סוג כזה של אינטראקציה חברתית מרגישה מרתקת באופן מיידי. עד כדי כך, למעשה, אתה לא באמת מרגיש שום אשמה כשאתה מבטל. וזה רק נהיה קל יותר ויותר כי כל כך הרבה תקשורת מתרחשת באמצעות הודעות טקסט. אתה לא צריך לראות את התסכול בפניו של האחר, או לשמוע את האכזבה בקולו. בגלל זה, התקלפות בתוכניות כמעט הפכה מקובלת חברתית, מה שרק מעודד אותך לעשות זאת יותר בעתיד. אתה חושב, "אני יכול לבטל את התוכניות שלי הלילה כי כולם עושים את זה," או "עשיתי את זה בעבר וזה לא היה סוף העולם."

איך לעצור

אוקיי, הנה החלק שבו אסביר למה זה רע לבטל תמיד לפי תוכניות, אבל אני מרגיש שאתה צריך לדעת את זה כבר. אבל רק למקרה שאתה באמת עד כדי כך אנוכי, אתה צריך לדעת שזה גס רוח, זה לא מכבד את זמנם של אנשים אחרים, וזה הרגל רע שיכול להוביל אותך להרבה לילות בודדים. אם אתה רוצה לשבור את המעגל ולהפסיק להתקלף, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות. בתור התחלה,להפסיק לעשות כל כך הרבה תוכניות מלכתחילה. אולי אתה מרגיש כל כך המום ורוצה להתקלף כי אתה אומר כן להכל. היזהר מלהסכים לדברים ברגע זה, ובאמת תחשוב אם אתה רוצה לעשות משהו לפני שאתה מתחייב אליו. לא רק שזה ישאיר אותך כנה עם החברים והמשפחה שלך, אתה תהפוך להיות יותר כנה גם עם עצמך. אם אתה יודע שלא תיהנה לשחק קיקבול, אל תסכים לשחק קיקבול. אם אתה יודע שאתה לא אוהב לבלות עם מישהו, אל תסכים לפגוש אותו, או לפחות קחו ממנו הפסקה.

זה עוזר לוודא שאתה עונה על צרכים מסוימים שלך לפני שאתה אומר כן או לא לדברים.צ'יפ ריימונד קני, Ph.D., מנהל מעבדת תיאוריות עצמי, מוטיבציה ויחסים באוניברסיטת יוסטון, מציעהתוכניות הפוטנציאליות שלך צריכות למלא לפחות אחד משלושה דברים בסיסיים: אוטונומיה, או הרגשה שאתה עושה מה שאתה באמת רוצה; יכולת, או הרגשה של מסוגלות ויעילות; וקשר, או הרגשה שאתה שייך. אם התוכניות האלה לא יגרמו לך להרגיש אחד מהדברים האלה, העבירי את זה הלאה.

אם אתה עדיין מתקשה להתחייב לחלוטין לתוכניות,ננסי קולייר בפסיכולוגיה היום ממליצהאתה מוצא דרך "לסגור את הדלת האחורית", או לנתק את דרכי המילוט הרגילות שלך. אמור לעצמך שאסור לך לשלוח הודעה לחבר שלך לפני שעת המפגש, ויכול רק להתקשר אליו; עזוב את ביתך מוקדם ועשה את דרכך לאזור בו תפגוש אנשים כדי שהספה שלך לא תשאב אותך פנימה; או לעשות עסקה עם עצמך שמותר לך לצאת מוקדם כל עוד אתה לפחות מופיע. זה גם עוזר לחשוב אחורה על כל הפעמים האחרות שעשיתם תוכניות וקיימתם את הבטחתכם. רוב הסיכויים שהמעקב תמיד היה מתגמל בדרך זו או אחרת. עם הלך הרוח הנכון וכמה מהטריקים האלה, אתה תשחרר את עצמך מקלקלות שאחרת עשויה לטרפד את חיי החברה שלך.