עבור אנשים רבים, מוזיקה חיונית לאימון מספק וחזק. עם זאת, זה לא רק על העלאת מצב הרוח שלנו או לשמור אותנו בקצב. Scientific American מסכם את המחקר האחרון שמראה מדוע מוזיקה עוזרת לנו לרוץ מהר יותר, לרכוב על אופניים יותר ולבצע פעילות גופנית אחרת הרבה יותר טוב.
מוזיקה משפיעה על הגוף והנפש שלנו במספר דרכים:
מוזיקה מסיחה את דעת האנשים מכאב ועייפות, מעלה את מצב הרוח, מגבירה סיבולת, מפחיתה את המאמץ הנתפס ואף עשויה לקדם את היעילות המטבולית. כאשר מאזינים למוזיקה, אנשים רצים רחוק יותר, רוכבים על אופניים יותר ושוחים מהר מהרגיל - לעתים קרובות מבלי לשים לב. בסקירה שנערכה ב-2012 על המחקר, כתב קוסטס קאראג'ורגיס מאוניברסיטת ברונל בלונדון, אחד המומחים המובילים בעולם לפסיכולוגיה של מוזיקת פעילות גופנית, שאפשר לחשוב על מוזיקה כעל "סוג של סם חוקי לשיפור ביצועים.
ראינו את זה בעברה-BPM הנכון (פעימות לדקה) של שיר יכול לשפר את האימון, אבל למה זה? מצטט את אמחקר משנת 2012 על ידי חוקרים מאוניברסיטת שפילד האלאםשבהם אנשים שרכבו בזמן לצלילי מוזיקה נזקקו ל-7 אחוז פחות חמצן מרוכבי אופניים אחרים, סיינטיפיק אמריקן מסבירה שסנכרון התנועות שלך למוזיקה עשוי לעזור לגוף שלך להשתמש באנרגיה בצורה יעילה יותר: שמירה על קצב קבוע, הפחתת צעדים שווא והפחתת כמות האנרגיה. אתה מוציא.
הסבר הסחת הדעתראינו בעברמצוין גם כאן. על ידי הסחת דעתך, מוזיקה עוזרת לך לעקוף את העייפות ולגרום לזה להיראות קל יותר לעשות יותר.
וכמובן, מוזיקה יכולה להיות מוטיבציה.
אם תרצה עזרה ביצירת רשימת ההשמעה המושלמת שלך לאימון,עיין במדריך שלנו בנושאאו עיין במאמר של סיינטיפיק אמריקן לקבלת עצות נוספות.
בואו נהיה פיזיים: הפסיכולוגיה של מוזיקת אימון אפקטיבית| סיינטיפיק אמריקן
תמונה מאתאד יורדון