למה אתה לא אדם של בוקר (ואיך להיות כזה)

למה אתה לא אדם של בוקר (ואיך להיות כזה)


בשעה 06:00, לרובנו יש מזל אם יש לנו את האנרגיה להגיע אל א כוס קפה. הבקרים עשויים להיות קשים, אבל תפסיקי לישון. ישהטבותלהתעורר עם השמש, ויש לנו כמה טיפים להקל על זה.

נודניק והפסד: הצורך לדעת

עפרונים מוקדמיםהתלונה הישנה "אני פשוט עייף מדי" עשויה להיות יותר מתירוץ מצטער להתעורר מאוחר. מחקרים מראים שיש הבדלים ביולוגיים ביניהם, שמתעוררים באותה שעה בכל בוקר ומרגישים הכי פעילים בסביבות 9 בבוקר, וינשופי לילה, שעושים יותר דברים ברגע שהשמש שוקעתיותר ממחצית מהאמריקאים. נמצא סקר אחד

אופטימי ופרואקטיבינכנסים לקטגוריית הבוקר, ואומרים שהם ב"שיאם האישי" מ-5 בבוקר עד צהריים. וייתכן שיהיה קל יותר לברך את היום עם עלות השחר ככל שאנו מתבגרים, הודות לשינויי שעון הגוף ככל שאנו מתבגריםמחקרים אחרים.מסתבר שהציפור המוקדמת עשויה לקבל יותר מהתולעת. לְפִידיווחים עצמייםמסטודנטים, אלה שמתעוררים מוקדם יותר מרגישים יותר

מאלה שקמים מאוחר יותר.זה אולי בגללגילו שעפרוני בוקר נוטים לעבוד קשה ומצפוניים יותר מאשר ינשופי לילה. (בכל זאת, לא ברור אם התעוררות מוקדמת בעצם הופכת מישהו ליותר פרודוקטיבי או אופטימי.)הזיכרון עשוי להשתפרמחקר נוסףואולי הסוד ל-4.0 לא רק מגיע לספרים:מבין בוגרי האוניברסיטה מצאו שאלו שאמרו שהם מתפקדים טוב יותר בבוקר קיבלו ציונים גבוהים יותר מאלה שהעדיפו את הערב

במהלך השינה, כך שהגעה למיטה מוקדם יותר כהכנה לאזעקת בוקר יכולה לעזור להערות הבחינה הללו להיספג פנימה..חוקרים בבריטניהמשכימי בוקר נוטים יותר להגיע לשיעור בזמן או לוותר על מסיבות בשעות הלילה המאוחרות. גם חוקרים מציעים

להיות אדם בוקר עשוי להיות טוב גם לבריאות שלנו. כַּאֲשֵׁרשחקרו מבוגרים לגבי הרגלי השינה שלהם, הם מצאו שאנשים שנשארים מתחת לשמיכות בימי חול עד 9 בבוקר נוטים יותר להיות במתח, עודף משקל ודיכאון מאשר אלו שקמים ב-7 בבוקר. מחקר אחר מצא שבני נוער שהלכו לישון והתעוררו מאוחר נטו פחות ללכת לחדר כושר ובעלי סיכוי גבוה יותר לסבול מעודף משקל מאשר אלה שהלכו לישון והתעוררו מוקדםיתרון יותר. מדברים על התעוררות בצד הלא נכון של המיטה. (שוב, זכרו שלא ברור שהתעוררות מוקדמת גורמת ללחץ, דיכאון או עלייה במשקל.)מתחיל מסביביום טוב שמש: תוכנית הפעולה שלךלאפס את שעון הגוף

פשוט אעשה את זהמצאו


היצירתיות עשויה לפרוח

." חוקרים. לפעמים אנחנו צריכים לנשוך את הכדור ו"זֶה

היי, ישנוני! איך להיות אדם של בוקרכשאנחנו מרגישים עצבניים, אז אל תתנו לקצת נמנום להפריע לעצמנו את היום!| גדול

לורה היא מנהלת הצמיחה ב-Greatist, וכשהיא לא מסתובבת במפקדה עם מיטב הניצנים שלי (המכונה גם עמיתים לעבודה) אתה יכול למצוא את ההכשרה שלה למרתונים, כתיבה או חיפוש אחר הבלאדי מרי המושלמת. יש לה אובססיה מוזרה להרים, והיא נלהבת לעזור לאחרים להיות מאושרים ובריאים יותר.

איגור קובלצ'וק

טסה



Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Subscribe Now & Never Miss The Latest Tech Updates!

Enter your e-mail address and click the Subscribe button to receive great content and coupon codes for amazing discounts.

Don't Miss Out. Complete the subscription Now.