דיברנו עלהיתרונות הרבים של כתיבת יומן, אבל הסופר כריס קראולי אומר שיש שלושה דברים ספציפיים שאתה צריך לכתוב עליהם כל יום: התזונה שלך, פעילות גופנית ומטרות.
קראולי, המחבר שלצעיר יותר בשנה הבאה: חי חזק, בכושר וסקסי - עד גיל 80 ומעלה, משתף את מחשבותיו על ניהול יומן יומי:
אז שמור יומן פשוט שבו אתה רושם, כל יום מסריח, את שלושת הדברים האלה: 1) מה אכלתי, 2) מה עשיתי לפעילות גופנית (או לא), ו-3) מה עשיתי בחיי - מינית , חברתית, מוסרית...
כל מה שמדליק את האש שלך
. זה עוזר עצום לדעת כשאתה מחליט מדקה לדקה מה לעשות, ש'הכל ייכתב' ו'הכל ייוודע'. זה עסק קמע, סימן שלמישהו אכפת. גם אם זה רק אתה.
דיברנו על מעקב אחר הדברים האלה בעבר בצורה של אפליקציות תזונה או פעילות גופנית, אבל הכתיבה שלהם יכולה להיות אפילו יותר פשוטה. אם אתה עוקב אחר מה שאתה אוכל, עושה ומצלם עבור כל יום, זה יעזור לך להישאר על המסלול הרבה יותר.
רשום 3 דברים בכל יום כדי לחיות זמן רב יותר וחזק יותר| מקור התובנה
תמונה מאתוולט סטונברנר.