ברוך הבא חזרה למדיטציות של אמצע השבוע, הטבילה השבועית של Lifehacker בבריכת החוכמה הסטואית, ומדריך לשימוש במימיו כדי להרהר ולשפר את חייך.
הבחירה השבוע מגיעה ממרקוס אורליוס ושלומדיטציות. הוא ממליץ לך להתמקד לא בעבר או בעתיד, אלא בהווה בלבד:
אל תיתן לפנורמה של חייך לדכא אותך, אל תתעכב על כל הצרות השונות שאולי התרחשו בעבר או עלולות להתרחש בעתיד. פשוט שאלו את עצמכם בכל מקרה של ההווה: 'מה יש בעבודה הזאת שאני לא יכול לסבול או לתמוך בו?' אתה תתבייש לעשות כל וידוי כזה. אז תזכיר לעצמך שלא העתיד ולא העבר מכבידים עליך, אלא תמיד ההווה - והנטל בהווה מפחית...
מה זה אומר
אל תיתן להיקף הגדול של חייך לעכב אותך. אל תתמקד במצוקות העבר שלך, ואל תלחץ על מה שעלול להשתבש בעתיד. הישארו ממוקדים כרגע. האם יש משהו ברגע הזה או במשימה הספציפית הזו שאתה לא יכול להתמודד איתו? כנראה שלא, כי אתה יודע שאתה יכול לעבור את זה. זכור, זה לא משקל העתיד או משקל העבר שאתה צריך לשאת. תן למעמסים האלה לרדת, ומשקל ההווה הופך קל בהרבה.
מה לקחת ממנו
אנחנו נוטים להתמקד איפה שהיינו ולאן אנחנו הולכים, אבל אנחנו לא משקיעים מספיק מחשבה בהווה. אבל כל מה שבאמת חשוב זה עכשיו כי זה כל מה שיש. העבר הוא רק זיכרונות, כתבים או הקלטות, והעתיד רק השערה המבוססת על הדברים האלה. אתה אף פעם לא בעבר או בעתיד, אז למה לבזבז שם כל כך הרבה מהזמן והאנרגיה שלך?
כשהחיים נעשים קשים, או שאתה נאבק בעבודה קשה כלשהי, זכור לעצור ולהרפות מעמסות חסרות תועלת, כמו העבר (הוא בלתי ניתן לשינוי) והעתיד (זה בלתי צפוי). אל תתעכב על כל חייך, או על טווח מסוים שלהם, כמכלול ותוהה איך תסתדר. תסתכל על הרגע הזה בדיוק, עכשיו. האם אתה יכול לעבור את הרגע הזה? כֵּן. אוקיי, מה עם זה? כמובן, זה לא שונה בהרבה מהקודם. והזה? שוב, כן. תראה, המשקל היחיד שאתה צריך לשאת הוא ההווה, ואתה בהחלט חזק מספיק כדי להרים את זה. עשית את זה כל חייך ואחר כך קצת.
החיים הם מסע ארוך, מרתון של חוויה. איך הולכים מרחק כל כך גדול? על ידי צעד אחד בכל פעם. התמקד בצעד הנוכחי שלך - לא בצעדים השגויים שעשית, או בצעדים שאולי תצטרך לעשות בהמשך הדרך - ותגיע לאן שאתה צריך ללכת.