המדריך המלא שלך לצ'ק-אין זוגיות לשנה החדשה

נראה שתחילתה של שנה חדשה באופן טבעי גורמת לכולנו להיות קצת יותר רפלקטיביים, ובתקווה, קצת יותר אופטימיים. השנה, אנחנו אומרים, היא השנה שבה נתמקד סוף סוף בבריאות שלנו, ברווחה שלנו ובמערכות היחסים שלנו. כמובן, החיים בדרך כלל מפריעים, אבל אין שום דבר רע בהצבת מטרות ולתעדף חלקים בחייך שאתה רוצה לשפר.

כדי לעשות זאת, אתה צריך להתחיל איפשהו. אם אחת ממטרות השנה החדשה שלכם היא לחזק את מערכת היחסים שלכם, להבין מאיפה להתחיל אולי נראה קשה - אתם יכולים לשקף ולהגדיר את כל המטרות שאתם רוצים, אבל יש עוד אדם בתמהיל שהשתקפויות שלו, היעדים שלו, שלא לדבר על שלהם. הנכונות להשתתף, גם תביא בחשבון. המפתח טמון להתחיל עם עצמך ולעבוד משם. הנה איך לערוך צ'ק-אין שנתי לזוגיות כשאתם מתחילים שנה נוספת ביחד.

ראשית, ערכו סקירה אישית

לדברי אליסה מנקאו, עובדת סוציאלית קלינית מוסמכת ותורמת להקשר, לפני שאתה מערב את בן הזוג שלך, אתה חייב לשאול את עצמך כמה שאלות על מערכת היחסים:

• איך אני מרגיש עם איך שהדברים מתנהלים?

• מהם כמה דברים במערכת היחסים שאני צריך לראות יותר או פחות מהם?

• האם יש משהו שאני יכול להזיז בתוכועַצמִילשפר את שביעות הרצון שלי מהקשר?

• כיצד מערכת היחסים הזו תומכת בצמיחה שלי כאדם?

• האם יש משהו שאני צריך מהשותף שלי כדי להרגיש נתמך בצמיחה שלי?

• איך אני מרגיש לגבי זמן האיכות שלנו ביחד?

• מה היה החלק הכי טוב במערכת היחסים שלנו בשנה האחרונה?

• מה היה החלק הכי קשה במערכת היחסים שלנו בשנה האחרונה?

כמו כן, שקול את הצרכים הרגשיים, המנטליים, הרוחניים והפיזיים שלך, ותזהה עד כמה אתה מרגיש מרוצה מבחינת קבלת כל אחד מהצרכים הללו.

ברור שזו רשימת בדיקה לא קטנה, אז קצת יומן עשוי לעזור לך לארגן את המחשבות שלך. זה בהחלט יעזור לרשום את התשובות שלך לפני הבאתן לבן הזוג שלך. לאחר מכן, שלח להם גם את השאלות, ובקש מהם לענות בכנות ובמחשבה. השלב הבא: מציאת זמן לשבת יחד כדי לדון בתשובותיכם.

קיים דיון

תזמון דיון כדי לדבר על התשובות לשאלות שהוצגו לעיל הוא דרך מצוינת להתחיל את השנה החדשה - אבל ה"תזמון" העולמי הוא המפתח. אתה לא רוצה שבן זוגך ירגיש מארב, שמא זה ייראה כמו שיחה ויותר כמו שידור של טענות. אתה צריך בכל האמצעים להמשיך לתקשר אחד עם השני לגבי מצב היחסים במהלך 12 החודשים הבאים, אבל שיחה מובנית יותר עכשיו תעזור להנחות את השיחות האלה.

"זה צריך להיעשות בכל מקום שבו אתה יכול לדבר עם קצת פרטיות," אמר Mancao. "הכי טוב לעשות [להגדיר] זמן שבו שניכם מרגישים מוסדרים, רגועים ואסופים, אז לנהל שיחה כזו ממש לפני פגישה מלחיצה או מיד אחרי יום לחוץ זה לא רעיון טוב."

מנקאו המליץ ​​לבחור זמן שבו אתה יודע שתינוח וגם תזין, מה שיעזור להפחית מתח ועצבנות. קחו בחשבון את ארוחת הבוקר או הצהריים, ואולי תעשו זאת במטבח - אבל מה שלא תעשו, אל תדברו בחדר השינה.זֶההחלל "צריך להיות שמור אך ורק לאינטימיות ולשינה", אמרה מונקו.

תעשה תוכנית

Mancao הדגיש את החשיבות בלהיות מוכנים לקראת הצ'ק-אין של השנה החדשה ולהעלות נושאי דיון קונקרטיים לשולחן (או הספה). אל תפחדו להתייחס להערות שלכם, שאמורות לכסות בעיות כמו גם את הפתרונות המוצעים שלכם, בין אם המטרות שלכם הן לשפר את הקרבה, לטפח אינטימיות, למצוא יותר זמן איכות ביחד או משהו אחר. (אם אתה צריך עזרה להתחיל,הנה מדריך כיצד להתגבר על כישוף יובש מיני, ואחד עלאיך להחליט אם אתה צריך מטפל זוגי.)

אתה צריך להיות פתוח וישר במהלך התהליך הזה, שקל לומר מאשר לעשות,כַּמוּבָן.

"לפעמים, קשה לענות לעצמנו בכנות כשאנחנו נאבקים בגילוי מהי האמת האישית שלנו", אמרה מונקו. "במהלך הפגישה הזו, תהיו סקרנים לגבי הצרכים של בן הזוג שלכם על ידי שאלו אותם שאלות כדי לעזור להם לחקור את מה שהם חווים בפנים."

היו אדיבים, אך תקיפים, והתמקדו בפתרונות יותר מאשר בבעיות. (בכל זאת מדובר על החלטות השנה החדשה). אל תשכח להדגיש אתטוֹבגם דברים - משוב חיובי וחיזוק חשובים לא פחות, והם יתקבלו הרבה יותר טוב מרשימת תלונות.