קרדיט: Nick Lu - In-House Art
התבטאות היא מונח מופרך, במיוחד כשמדובר במציאת אהבה. חפש את האשטג אהבה וביטוי ביוטיוב וב-TikTok, ותגלה הרבה מאוד סרטונים המלמדים אותך איך להפגין אהבה בחייך. אבל מה זה באמת אומרלהפגין אהבה- והאם זה באמת אפשרי?
"התגלמות היא ההבנה שדומה מושך לייק. מה שדומה לעצמו ימשוך ויצור עוד מאותו הדבר", אומרטיילור קאר, היפנוזה קלינית ומאמנת נשיות. "זה קצת וו-וו, אבל יש גם כל כך הרבה מדע שמגבה כעת את התיאוריות האלה. מה שרוב האנשים לא מבינים זה שהם מושכים כל הזמן. בכל רגע בכל יום, אנו מתבטאים בפשטות על ידי מי שאנו, למה אנו מצפים, המחשבות שאנו חושבים, הפעולות שאנו נוקטים והמילים שאנו מדברים. עם זאת, ללמוד כיצד להשתמש בו וליצור בכוונה, זה המקום שבו החיים יכולים להיות מעניינים באמת."
שרלוט קירסטן, פסיכותרפיסט טראומה ומומחה לגילויי ביטוי, אומר שיכולה להיות גישה מעשית מאוד מבוססת לגילוי אהבה.
"בפשטות, ביטוי עובד על ידי עזרה לאנשים לבחון, לפרק ולהרכיב את מערכות האמונות שלהם, כך שהם יכולים להבין טוב יותר את הקשר בין המחשבות שלהם, הרגשות שלהם, הפעולות שלהם, וכיצד כל זה בא לעצב את החוויות שלהם", היא אומרת. . "כשאתה משנה את ההתנהגות, המחשבות והפרספקטיבה שלך, אתה משנה באופן טבעי את העדשה שדרכה אתה רואה את העולם."
כשאתה עושה זאת, אומרת קירסטן, אתה משנה את הדרך שבה אתה רואה את עצמך, את הדרך שבה אתה פועל, וחשוב מכך, את מה שאתה מאפשר או מקבל בחייך. "באופן מעשי, פירוש הדבר עשוי להתרחק ממערכות יחסים רעילות מוקדם יותר, לחפש תכונות חיוביות יותר בבן הזוג, כמו כבוד ואמון, והנה המפתח: בחירה להאמין שיש מישהו שמתאים יותר בחוץ."
אבל הדבר האמיתי בכל הנוגע לביטוי, לפי קירסטן, הוא שצריך להיות אלמנט של "עשייה" כדי למשוך אהבה חדשה לחייכם. "ההצגה לא עובדת אלא אם ננקטים צעדים כדי להניע שינוי", היא אומרת. "אין להתפלל ולאחל לבן הזוג המושלם ליפול מהשמיים."
להלן כמה פעולות ואמונות שאתה יכול ליישם עכשיו כדי לעזור להפגין אהבה בחייך.
קבל ברור לגבי התכונות והתכונות שאתה רוצה למשוך
מה אתה רוצה לחוות באהבה? מי השותף האידיאלי שלך? קירסטן אומרת שהבהרה של מה אתה רוצה בכל הנוגע לאהבה תעזור לך לבטא אותה, אבל זה לא אומר להכין רשימה ענקית של תכונות שטחיות. "זה על הדמיה ויצירת סוג החיים שאתה רוצה לחיות עם בן הזוג האידיאלי שלך", היא אומרת. "אם אתה רוצה יותר אמון, נאמנות או כבוד במערכת היחסים שלך, שאל את עצמך למה. מעבר למובן מאליו, זה יכול לאותת שיש איזשהו אלמנט של ריפוי שאתה צריך להתחיל בו לפני שאתה אפילו חושב על כניסה למערכת יחסים חדשה. באופן דומה, אם אתה נחרץ אתה רוצה מישהו עם 'שיער בלונדיני ועיניים כחולות', בדוק למה. האם זה באמת ישרת אותך או שזה בגלל שאתה רוצה להאכיל חלק מסוים מהאגו שלך?"
ככל שתהיו ברורים יותר עם הכוונות שלכם, כך תוכלו לזהות זאת בעולם האמיתי ובו זמנית להתעלם ממה שכבר לא עובד עבורכם.
הפוך למאהב הטוב ביותר שלך
מכיוון שאהבה מושכת אהבה, לאהוב ולהכיר את עצמך הוא אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות עבור עצמך כדי לעזור להפגין אהבה בחייך. חלק מזה הוא לעזור לך להתחבר לתחושת האהבה העצמית והערך העצמי שלך כך שאתה לא מחפש מישהו אחר שיעניק לך את זה.
"אנשים רבים רוצים מישהו ללכת איתו בחייהם ולהכיר אותם, לאהוב אותם ולקבל אותם על כל מה שהם, כאשר הם אפילו לא עשו את העבודה הזו כדי לאהוב את עצמם עדיין", אומר קאר. אז לפני שאתה מפגין מאהב בחייך, קאר ממליצה להפגין אהבה בחייך כבר עכשיו על ידי הוצאת עצמך לדייטים, מילוי כוס משלך, להכיר את עצמך טוב יותר ויותר בכל יום. "החוכמה היא לעשות את כל זה ממקום של תחושת שפע, לא חוסר. דע שאם אתה עושה את העבודה הזו, האהבה בדרך."
תנסח מחדש את השלילי
לאחר מכן, קירסטן ממליצה לבחון את מערכת האמונות הנוכחית שלך. "בכל פעם שאתה תופס את עצמך חושב על משהו שלילי על המראה שלך, על מערכות היחסים הקודמות שלך, או אומר הצהרות גורפות וגורפות ('לעולם לא אצליח למצוא בן זוג אחר שוב') בדוק עם עצמך", היא אומרת. "תשאלו 'האם זו באמת המציאות שאני מנסה ליצור?' אם לא, נסח מחדש את השלילי למשהו שמרגיש יותר דומה למקום שבו אתה רוצה להיות."
לדוגמה, היא מציעה לשנות את זה עם ההצהרה: "משכתי בן זוג שמתייחס אליי באהבה, בכבוד ובנאמנות שמגיעים לי."
קאר אומר שהיצמדות לפגיעות ישנות, כולל אקסית, יכולה גם לחסום אהבה חדשה מלהיכנס לחייך.
"אם אתה עדיין מרגיש מחובר לאקס שלך, מצא דרך לשחרר אותו. עזוב את הכעס שאתה מרגיש, או אפילו את הבגידה, וחזור לאהוב. אתה יכול להשתמש בתפילות קטנות, כגון,"הם עשו את הכי טוב שהם ידעו לעשות עם מה שניתן להם",ו'אני משחרר אותך באהבה'.תמיד תחזור לאנרגיה של אהבה."
תעלה את הסטנדרטים שלך
אם אתה רוצה את הטוב ביותר באהבה, קאר אומר שחלק מזה אומרמצפהמֵיטָב.
"הגיע הזמן להפסיק להסתפק בפירורי לחם בחיים", היא אומרת. "הניסיון להיות 'מגניב' או 'קל' פשוט משאיר מקום למשוך את סוג השותף שעשוי לנצל את הנחמדות שלך. התחל לצפות ליותר, והיה מספיק אמיץ כדי לנתק מישהו באהבה כאשר הוא לא תואם את הסטנדרטים החדשים שלך. בדרך זו אתה שולח ליקום (ולמוח שלך) מסרים של מה אתה זמין ולמה אתה כבר לא זמין. היקום מביא לך את מה שאתה מראה לו שאתה מוכן אליו."
תן לזה להרגיש אמיתי ככל האפשר
אם לייק מושך לייק, אז קאר אומר שזה מאוד חשוב לך להרגיש את האהבה שאתה רוצה לקבל עכשיו. "אני אומר לכל הלקוחות שלי, תלכו בעולם כמו אישה (או אדם) שכבר אהובים. אתה יכול להתאמן בישיבה ולדמיין את איש החלומות שלך נכנס לחיים שלך, ואיך הם יגרמו לך להרגיש. זכור איך זה מרגיש להתאהב ולתת לזה למלא את הגוף שלך. אתה יכול גם לרשום ביומן על היום המושלם שלך עם האדם הזה, ולהתרשם באמת."
בצע פעולה מיושרת
לבסוף, אומרת קירסטן כשזה מגיע לביטוי, חייב להיות אלמנט של עשייה, גם אם זה פשוט כמו לשים את עצמך בתרחישים חדשים כדי להכיר אנשים חדשים. "אל תפחד גם להתנסות עם אנשים מחוץ ל'טיפוס' הרגיל שלך. לעתים קרובות יותר, הטיפוס שלנו נגזר מהשאיפה למלא חלל כלשהו במהלך הילדות שלנו, שכפי שאתה יכול לדמיין, רק מבקש להחמיר את תחושות החוסר, הערך העצמי הנמוך והבדידות, כאשר זה לא מסתדר כפי שהיה לנו. קיווה. שקול את השלב הזה כלקחת את האמונות החדשות שבנית לנסיעת מבחן."
ואז... שחררו ותאזרו בסבלנות. "גילויים מתרחשים רק לעתים רחוקות בן לילה, במיוחד אם אתה צריך לחבר מחדש את כל מערכת האמונות ותהליך החשיבה שלך", אומרת קירסטן. "כמו ברוב הדברים בחיים, לוקח זמן לראות תוצאות. אבל החדשות הגדולות הן ברגע שאתה ב"זרימה" של משיכת דברים לחיים שלך, אתה תראה הזדמנויות להאיץ את התהליך. כמעט כמו ניסוי חברתי אישי, תגלו בדיוק איך ומה צריך כדי למשוך אהבה חדשה לחייכם - וגם די מהר".
