כולם יודעים שכוס קפה יכולה לגרום לך להיות ערני יותר ולהרגיש אנרגיה, אבל חוקרים מאוניברסיטת קובנטרי בבריטניה חושבים שהם חשפו סיבה מוצקה ומדעית מדוע מעט קפאין לפני האימון שלך עשוי להועיל. המדענים ערכומחקר קטן, וראו כי משתתפים שנהנו ממשקה המכילים קפאין החזיקו באימון הרבה יותר זמן מאשר משתתפים ששתו את אותו משקה, רק ללא קפאין.
המחקר של אוניברסיטת קובנטרי היה קטן מאוד - רק כ-13 ספורטאים - והוא משמש רק כשער למחקר נוסף. למרות זאת, זה כן מצביע על מסקנה שרבים מאיתנו יודעים מזה זמן מה - שמעט קפאין עוזר לנו להתרחק ממצבים קשים עוד קצת, ולהישאר ערניים כאשר אחרת היינו מתחילים להתעייף. החוקרים מצביעים על העובדה שמאז שהוא הוסר מרשימת החומרים האסורים על ידי הסוכנות העולמית למלחמה בסמים, מחקר שכלל למעלה מ-20,000 ספורטאים אולימפיים מראה כיקפאין היה תרופת הבחירה החדשה שלהם.
המנגנונים שמאחורי האופן שבו קפאין מניע אנשים להתעמל יותר ויותר עדיין לא מובנים, אבל חוקרים חושבים שקפאין עשוי להפחית את הצטברות האדנוזין בשרירי האדם. אדנוזין הוא הכימיקל שאחראי להקשות על השרירים שלנו להפעיל כוח, וגורם לנו להרגיש עייפים כשאנחנו ממשיכים לדחוף את עצמנו כשאנחנו מתאמנים. האם תוצאות המחקר יגיעו לפעילות אירובית קלה יותר נותר לראות, וחוקרים אומרים שלא ברור כמה קפאין נדרש כדי לקבל את האפקט הרצוי אצל אדם ממוצע, אבל תוצאות מוקדמות ממחקרים זה וממחקרים אחרים הכוללים קפאין והספורטאים כולם מבטיחים.
לעת עתה, זה בהחלט לא יכול להזיק לשתות את כוס הקפה של הבוקר שלך לפני שאתה נכנס על ההליכון - אי אפשר לדעת, אולי תישאר על זה עוד קצת. רק הקפד לשמור על לחות בזמן שאתה מתאמן. האם אתה שותה את כוס הבוקר שלך לפני האימון, או מסתמך על משקה עם קפאין כדי לשמור על האנרגיה שלך כשאתה מתאמן? שתף את הטיפים שלך לאימון בתגובות למטה.
תמונה מאתג'ני פייבר.
איך קפה יכול לגלוון את האימון שלך| הניו יורק טיימס