אין כיתות שמלמדות אותך היגיינה בסיסית כשגדלים. ההורים שלך אולי עושים מה שהם יכולים, אבל מספר מפתיע של אנשים מגיעים לבגרות עם פערים בידע שלהם. אנחנו כאן כדי לעזור למלא את הפערים האלה.
בשבוע שעבר, שאלנו את הקוראים שלנו אילו כישורים נחוצים הםלא לימדו כשגדלו. אמנם קיבלנו תגובה עצומה, אבל כישורי היגיינה אישית היו בראש כמה מרשימות המגיבים שלנו. וזה מובן. רוב האנשים לא מקבלים מידע מבחוץ על השגרות היומיומיות החיוניות הללו עד הרבה יותר מאוחר בחיים. מסיבה זו, אנו חוזרים ליסודות.
התחל ביצירת הרגלים מוצקים
מכל המיומנות הכרוכה בהיגיינה אישית, הפיכתה להרגל היא המיומנות העומדת בבסיסן. זה לא משנה אם אתה יודע איך לצחצח שיניים נכון אם אתה עושה את זה רק פעם בשבוע. זה אולי נראה משיק, אבל זה חיוני. אם עדיין אין לך הרגלי היגיינה מוצקים, התחל בזיהוי האזורים שבהם יש לך הרגלים מוצקיםולבנות על אלה.
כפי שדיברנו בעבר, אם אתה צריך ליצור הרגל חדש,נסיעה ברכב על ישן היא הדרך הטובה ביותר לעשות זאת. אם כבר יש לך שגרה לצחצוח שיניים, השתמש בחוט דנטלי (או, אם זה לא עובד, השתמש בחוט דנטלי במקלחת!). היו פתוחים להתאים את הסדר שבו אתם עושים דברים, אבל שמרו אותו קרוב ככל האפשר לשגרה הקיימת שלכם. הצטבר לאט עם הזמן, במידת הצורך. אמנם בדרך כלל מצופה שלכולם יש משטר היגיינה מלא עד שהוא מבוגר, אבל זה לא תמיד המצב, תלוי איך גידלו אותך.
איך להתגלח ביעילות
ללמוד כיצד להתגלח הוא טקס מעבר עבור משפחות מסוימות. עם זאת, ייתכן שאחרים לא יקבלו שיעורי עומק. מכל הדברים שאולי התגעגעתם אליהם כשגדלתם, יש מעטים שבאמת יכולים לשאוב דם אם תעשו זאת לא נכון, אבל גילוח הוא אחד מהם. ישנן דרכים רבות ושונות לגילוח, כך שאין מערכת אחת נכונה של הוראות - שלא לדבר על כך שגברים ונשים זקוקים לאסטרטגיות שונות באופן דרמטי. עם זאת, ישנם כמה יסודות המכסים את כולם.
הדבר הראשון שתצטרך לעשות הוא לבחור איך אתה הולך להתגלח. סכיני גילוח חשמליים זולים יותר בטווח הארוך, אבל לרוב הם לא מספקים את הגילוח הקרוב ביותר - מה שאומר שהעור שלך ירגיש מחוספס יותר ותצטרך להתגלח לעתים קרובות יותר. סכיני גילוח חד-פעמיים, לעומת זאת, יכולים להיות הרבה פחות מעצבנים ובעלי תוצאות טובות יותר, אבל תצטרך לקנות תחליפים לאורך זמן. אתה יכול לקרוא עוד על הסוגים השונים של סכיני גילוח ביחס לגבריםכָּאןולנשיםכָּאן. יש חפיפה בין שניהם, אבל לכל אחד יש אתגרים ייחודיים משלו.
לאחר שהחלטתם מה אתם הולכים להתגלח, עליכם ללמוד כיצד. לנשים,הסרטון הזהיכול להראות לך את היסודות של איך לגלח את הרגליים. גברים צריכים להחליט אם הם יגלח את זקנם או לשמור אותם גזוז ומסודר. עבור האחרון, כיסינו בעבר סרטון המסביר כיצד לעשות זאתלשמור על זקן מסודר. אם אתה מעדיף ללכת מגולח למשעי, ל- About.com יש שלב אחר שלב שימושיכָּאן.
כמובן, החלקת להב על הגוף שלך היא לא הדבר היחיד שחשוב בעת הגילוח. איך ומתי אתה עושה את זה חשוב גם כן. כְּמוֹWikiHow מציע, אם אתה מתגלח במקלחת, השתמש במים חמימים וגילח אחרון. המים החמים יפחיתו את גירוי העור.
איך להתקלח נכון
מקלחות נמצאות בכל מקום כי הן חיוניות הן לניקיון והן לבריאות. הם גם פשוטים למדי: רכשו סבון, שפשפו אותו על עצמכם מתחת למים זורמים. פשוט, נכון? ובכן, יש עוד כמה דברים שצריך לזכור. בתור התחלה, הסדר שבו אתה מתרחץ יכול לשנות הרבה. התחל על ידילאפשר למים לדרוס אותךלמשך כמה דקות. מים חמים יכולים להקל על הסרת הלכלוך והשאריות. ודא שהוא לא סופר חם, מה שיכול לייבש את העור שלך.
כפי שקבענו קודם לכן, אתה צריך לעשות כל גילוח לקראת סוף המקלחת שלך. גם שטיפת הפנים צריכה להגיע לקראת הסוף, שכן זה האזור שהכי מרוויח מהריצה מתחת למים חמימים. כמובן, כל ההמתנה הזו עשויה להתחיל להרגיש בנוח, אבל אל תמהרו יותר מדי. כפי שהאתר האחות שלנו איזבל למד מתידנה במקלחת עם ד"ר סנג'אי ג'יין, בילוי של יותר מ-10 עד 15 דקות בערך במקלחת יכול להתחיל להסיר שמנים בריאים ולפגוע בעור שלך יותר ממה שזה עוזר.
אתה גם צריך לדאוג להרגלים שלך מחוץ למקלחת. כְּמוֹמציין מגזין בריאות האישה, אתה עלול להחמיר את המצב אם אתה לא מנקה את מטלית הכביסה או הליפה שלך באופן קבוע:
מטליות כביסה וליפה יכולות להכיל חיידקים, עובש ושמרים, אומר רופא העור ג'ואל שלסינגר, MD אם אתה משתמש בליפה, הקפד להחליף אותה לפחות פעם בחודש. שלסינגר אומר שהדרך הטובה ביותר לשמור על הליפות נקיות היא לייבש אותן לחלוטין בין שימוש לשימוש - גם אם זה אומר לאחסן אותה מחוץ למקלחת המלאה בלחות. אם אתם מעדיפים מטליות רחצה, קחו אחת טרייה כל יום, והימנעו משימוש בה על הפנים שלכם. זה מאוד מגרה את העור ובסופו של דבר גורם לאזורים יבשים, פצעונים ואפילו פצעים, אומר שלסינגר, שממליץ לשטוף את הפנים עם הידיים במקום זאת.
שֶׁלְךָיש לנקות מגבות באופן די קבועגַם כֵּן. בנוסף, נסו להתנסות עם סבונים, שמפו ומרכך שונים כדי למצוא את המתאימים לכם. דנו בעבר איך למצואמוצר השיער הנכון, ולבריאות Everyday יש קצת מידע לגבי הבחירה ביןתרחיץ גוף, ג'ל רחצה או בר סבון כאן.
איך לצחצח שיניים נכון
השיניים שלך מורכבות יותר לניקוי מאשר רוב חלקי הגוף שלך, וכואבות יותר אם לא. ריקבון שיניים יכול להיות מייסר. זה לא לוקח הרבה זמן, אבל קל לטעות. רק החלקת מברשת שיניים על החלק החיצוני של השיניים למשך עשר שניות לא תעזור לך הרבה. כפי שהסרטון למעלה מדגים, מומלץ לצחצח שתי דקות פעמיים עד שלוש ביום. אתה יכול לחלק את הפה שלך לארבעה חלקים (למטה משמאל-ימין, ולמעלה משמאל-ימין), ולבלות כ-30 שניות על כל אחד מהם.
אתה גם צריך לעקוב אחר צחצוח השיניים עם חוט דנטלי. שימוש בחוט דנטלי הוא תהליך של הנחת חוט דנטלי בין השיניים וסילוק כל פיסות מזון או זבל שעלולים להיות תקועים, כמו גם החלקה על פני השיניים כדי להסיר שאריות כלשהן על המשטחים. לחברת טיפוח השיניים Oral B יש גם פשוטתהליך בן ארבעה שלביםכיצד להשתמש בחוט דנטלי:
רוח: רוחץ 18 אינץ' של חוט דנטלי סביב האצבעות האמצעיות של כל יד. צבוט חוט דנטלי בין האגודלים והאצבעות, השאר אורך של 1-2 אינץ' ביניהם. השתמש באגודלים כדי לכוון חוט דנטלי בין השיניים העליונות.
מדריך: שמור על חוט באורך של 1-2 אינץ' מתוח בין האצבעות. השתמש באצבעות המורה כדי להנחות חוט דנטלי בין המגעים של השיניים התחתונות.
החלקה: הנח בעדינות חוט חוט בין השיניים באמצעות תנועת זיגזג. אל תצמיד חוט דנטלי בין השיניים שלך. חוט מתאר מסביב לצד השן.
החלקה: החלק את החוט מעלה ומטה כנגד משטח השן ומתחת לקו החניכיים. רוק כל שן בחוט דנטלי ביסודיות עם חלק נקי של חוט דנטלי.
שימוש בחוט דנטלי הוא גם לא רק עבור גרעיני הפופקורן שבין השיניים שלך. למעשה, זה אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשותלהילחם בריח רע מהפה(אם זה לא מניע, אני לא יודע מה כן). בזמן שאתה בזה, שים לב גם ללשון שלך. הלשון היא חלק שלעתים קרובות מוזנח מטיפול הפה, אבל הלשון שלך מכילה חיידקים שגורמים לריח רע מהפה. מגרדי לשון יכולים לקרצף את החיידקים המסתתרים על הלשון ולעזור להפחית ריח רע מהפה. מברשות שיניים זולות רבות כוללות מגרדי לשון על גב הראש שלהן שתוכל להשתמש בהן אם אינך רוצה לקנות עוד אביזר.
היסודות השונים
אין כמעט גבול לכמות החומרים הנוספים שאתה יכול להשתמש בגוף שלך כדי לשמור עליו נקי, להריח נעים, או לסחוט החוצה את המעט העודף של היופי. יש דברים נחוצים, אחרים מיותרים. הנה כמה מהדברים שאתה צריך לשקול להוסיף לרפרטואר שלך:
דֶאוֹדוֹרַנט:התפקיד הבסיסי של הדאודורנט הוא להילחם בפאנק שהגוף שלך מתחיל לפלוט כאשר יותר מדי חיידקים מצטברים על העור שלך. כמו שעשינומכוסה לפני כן, איזה מותג אתה קונה לא משנה הרבה והם בעיקר נבדלים רק לפי ריח. אם כי אולי תרצה לשקול דאודורנט ללא ריח, מכיוון שהריח האישי שלך יכול למעשה להיות חלק חשוב במאמצים הרומנטיים שלך. להשפעה הטובה ביותר, יש למרוח את האנטי-פרספירנטבלילה.
שטיפת פה:אם אתם מתרגלים טיפול נאות בפה, שטיפת פה לא אמורה להיות הכרח לחלוטין, אבל זהלא יכול להזיק. זה עוזר לחסל חיידקים נוספים ויכול לעזור להילחם בחללים. רק וודא שאתה לא משתמש בו כתחליף לצחצוח או כדי להסוות ריח רע מהפה. רק פתרון הבעיות הבסיסיות באמת יעזור.
בושם/קלן:שימוש בניחוח מלאכותי הוא במידה רבה עניין של העדפה אישית. עבור חלק זה יכול להיות אטרקטיבי, אחרים יכולים להשתמש יותר מדי ולגרום לזה לדחות. אם אתה רוצה לנסות להתנסות עם בשמים וקלונים, התחל בלימודכמה זה יותר מדי.
אתה יכול למצוא כל מיני דרכים לשפר את המראה וההיגיינה שלך אם אתה מסתכל מספיק חזק, אבל אל תיתן לעצמך להיות המום על ידי מוצרים מפוארים או טענות של כימיקלים סופר מתקדמים מבחינה מדעית שיהפכו אותך לאטרקטיבי יותר. היסודות הם עדיין החשובים ביותר: נקו את עצמכם באופן קבוע, טפחו את השיער בצורה מסודרת, ואם תחליטו להגביר את הריח הטבעי שלכם, עשו זאת בקלילות ובאיפוק.
תמונות מאתג'והאן סונין,סטיבן דופולו,גרג אוקונל.
