כולנו צריכים לשנות חלק מההרגלים שלנו. כשאנחנו מזהים בעיה, קל לקפוץ ישר למה שאנחנו חושבים שהוא הפתרון. אם אתה באמת רוצה לתקן את זה, עשה את ההרגל הראשון שאתה מפתח מודעות עצמית לגבי הבעיה.
כפי שמציין בלוג הפרודוקטיביות 99u, מודעות עצמית היא הצעד הראשון לתיקון כל הרגל. אתה לא יכול לשנות את הדפוסים שלך אם אתה לא יודע מה הם. הקדשת זמן כדי לנתח את הפעולות שלך (ובמיוחד לרשום אותן) חיונית:
אני שואל את עצמי שורה של שאלות שיעזרו לי לעכל את היום שלי: האם עשיתי את מה שנדרש ממני? למה הייתי עצבני כשדיברתי עם הזר הזה? מה למדתי היום שהיה שימושי? האם הייתי טוב לאחרים, כלפי עצמי? האם התעמלתי? למה בדקתי את אינסטגרם 10 פעמים באמצע החברה? כשחבר שלי סיפר לי סיפור, למה התנתקתי?
אני עושה זאת בתקווה שמחר אוכל לגשת ליום בבהירות ובמחשבה טובה יותר ולהכיר היכן נכשלתי כדי שאוכל להשתפר. אבל אתה לא צריך לעשות מדיטציה במובן שאתה יושב ברגליים משוכלות בעיניים עצומות. אתה יכול לרשום את המחשבות שלך. אתה יכול פשוט לחשוב בקול רם בזמן שאתה מסתובב בחדר שלך. אתה יכול לדון בזה עם חבר קרוב, ולבקש מהם את נקודת המבט שלהם כדי שזה יוכל להאיר אור על התפיסות השגויות שלך.
זה אזור אחד שבומעקב עצמינכנסנוֹחַ. לדוגמה, אם אתה יודע שאתה צריך לשנות את התזונה שלך, זיהוי מה אתה כבר אוכל יעזור לך להתאים טוב יותר את תוכניות הארוחות העתידיות שלך לצרכי הגוף שלך. לפני שקופצים ישר לפעולה, קח צעד אחורה כדי להיות רפלקטיבי תחילה.
מדוע מודעות עצמית היא הנשק הסודי לשינוי הרגלים| 99u
תמונה מאתCeresB.