אנדרואיד: חוקרים טוענים שגילו אתמשטר הפעילות הגופנית היעיל ביותר, שהוא סוג של מהיר מאודאימון אינטרווליםאתה מופיע על אופניים נייחים. Bike Interval Clock מנחה אותך במהלך האימון עם רמזים אודיו-ויזואליים כך שלא תצטרך להשקיע 20 דקות במחשבה על פעילות גופנית ותוכל להתמקד במשהו אחר.
תרגיל אימון אינטרוולים פועל כך:
רכב על אופניים לאט במשך 12 שניות
רוכב מהר מאוד במשך 8 שניות
חזור 60 פעמים (סה"כ 20 דקות)
אם אתה מנסה את השגרה הזו עם טיימר סטנדרטי, אתה צריך להסתכל על הדבר במשך 20 דקות ולא באמת יכול לעשות הרבה יותר. ביליתי אחר הצהריים בכתיבת שעון מרווח אופניים כדי שאוכל לצפות בטלוויזיה, לקרוא ספר או לעשות קצת עבודה תוך כדי פעילות גופנית וגם להימנע מלחשוב על איך אני מתאמן (מה שאף פעם לא כיף וגורם לי להרגיש ארוך יותר). שעון מרווח אופניים מאפשר לך להתעלם משגרת המרווחים המהירה להפליא הזו על ידי מתן שעון שלא רק סופר לך מ-20 דקות לאחור, אלא גם מציע רמזים אודיו-ויזואליים כדי שתוכל לראות ולשמוע מתי אתה אמור להאיץ או להאט לְמַטָה. זה עובד ככה:
הספירה לאחור מתחילה כאשר אתה מקיש על כפתור ההתחלה. ניתן להשהות את השעון על ידי לחיצה על עצור בכל עת, להפעיל אותו מחדש על ידי לחיצה על התחל שוב, ולאפס את המונה ל-20 דקות על ידי לחיצה על כפתור האיפוס. (אם אי פעם השתמשת בטיימר בעבר, זה לא אמור להפתיע.)
אתה מתחיל עם המרווח הראשון של 12 השניות, שבו אתה רוכב לאט.
לאחר 12 שניות המסך יהפוך לירוק וישמיע צליל "האיץ" כדי לציין שעליך לרכוב במהירות.
לאחר 8 שניות המסך יהפוך לצהוב וישמיע צליל "האט" כדי לציין שאתה צריך לרכוב על אופניים לאט.
תהליך זה יסתיים עד שיגמרו 20 הדקות שלך.
לאחר שימוש באפליקציה במשך דקה, תזהה את הצלילים ותדע מתי להחליף מבלי להסתכל. האפליקציה תפעל גם ברקע, כך שתוכלו להשתמש בטלפון ולשמוע את הצלילים בו זמנית. הכנתי לעצמי שעון מרווח אופניים כדי להפוך את התרגיל הזה לשגרה קודם לכן, אבל רציתי לחלוק אותו עם אחרים כי חשבתי שזה יהיה שימושי. אני מקווה שזה יעזור לך אם אתה רוצה להמשיך אימוני אינטרוולים גם על אופניים נייחים.
הערה חשובה: זוהי, לכל דבר ועניין, האפליקציה הראשונה שלי לאנדרואיד. אין לי מגירה מלאה במכשירי אנדרואיד שאפשר לבדוק את זה איתה, אז אולי זה לא יעבוד בצורה מושלמת עבור כולם. אני רוצה להוסיף תכונות חדשות, כמו מרווחים מותאמים אישית, ולתקן באגים שצצים. אני מפרסם את האפליקציה כעת כי 1) אני חושב שהיא שימושית בצורתה הנוכחית (השתמשתי בה בעצמי והיא מקלה על אימון אינטרוולים ספציפי זה עבורי בהרבה) ו-2) אני רוצה את עזרתכם כדי לשפר אותה. אמנם זה פרויקט צדדי ולא יהיה לי המון זמן לעבוד עליו, אבל אנסה לעשות כמיטב יכולתי. אנא אל תהסס לנסות ולשתף את המחשבות והרעיונות שלך (כמו גם באגים) בדיונים למטה. (כמו כן, בסופו של דבר אכין גרסת אייפון אם אנשים רוצים, אבל רוצים להכניס דברים בצורה טובה יותר לפני שהם עוברים את תהליך ההגשה הקפדני של אפל.)
משתמשי iOS (ואחרים): אם אתה רוצה משהו שיעבוד גם בטלפון שלך, קוראדינש ג'מוואלעשה אטיימר מבוסס אינטרנטזה עובד נהדר בדפדפן.
טיימר אינטרוולים לאופניים(חינם) | Google Play Market