כדורי טניס נהדרים עבורעיסוי, אבל אתה יכול גם להשתמש בהם כדילהחליף רולר קצףלכאב עמוק.
סקרנו כיצד אתה יכול להשתמש ב-aכדור טניס במהלך טיסה של חברת תעופה כדי להקל על השרירים הכואבים. זו רק ההתחלה. ב-Prevention, יש להם רשימה של כל הדרכים השונות שבהן אתה יכול לפתוח את הבעיות שלך עם כדור טניס אחד או שניים. לדוגמה, אם יש לך כתפיים הדוקות, כמוני, הם ממליצים:
ברק כתף
למה זה עוזר: מהלך זה מתייחס לחלק משרירי השרוול המסובבים שלעתים קרובות מתהדקים משימוש יתר, יציבה לקויה ותנועה חוזרת.
איך עושים את זה:
הנח כדור מאחורי השכמות שלך בשכיבה על הרצפה. נסה להזיז את הכתף לכל כיוון אפשרי במשך 3 דקות מכל צד. הזרוע שלך תיראה כמו אצות צפות במים.
הכדורים לא יחליפו עיסוי מקצועי ולא יעבדו לכאבים חמורים. עם זאת, אם אתה צמוד במהלך היום, המתיחות המהירות הללו עשויות לעשות את העבודה.
10 מהלכים נגד כאב שאתה יכול לעשות עם כדור טניס| מְנִיעָה
תמונה מאתאלוש בנט.